Свежие данные исследования в журнале Neurology (количество участиков = 2 750, 70-ти лет (± 9 лет); срок наблюдения 5,6 года): у людей с хронической бессонницей риск перейти к умеренным когнитивным нарушениям или деменции выше на 40%.
По модели это сопоставимо с ≈ 3,5 годами «добавленного» возраста. Приём снотворных не приводил к улучшению функций мозга.
Важные нюансы:
Это наблюдательное исследование — говорим про связь, а не доказанную причинность.
«Хроническая бессонница» — это трудности со сном ≥ 3 ночи/неделю в течение ≥ 3 месяцев
Что делать прямо сегодня:
- 1. Провести самоскрининг: если проблемы со сном ≥ 3 мес и мешают дню — это повод для обращения к врачу.
- 2. Первая линия — CBT‑I (когнитивно‑поведенческая терапия бессонницы). «Гигиена сна» как единственное вмешательство — не рекомендована.
- 3. Исключить апноэ сна (храп, паузы дыхания, дневная сонливость) и скорректировать сосудистые факторы риска (повышенное давление, сахарный диабет, гиперхолестеринемия).
- 4. Про таблетки: фармакотерапия может быть краткосрочным мостиком, но не заменой CBT‑I.
Вывод: хроническая бессонница — не «пустяки». Лечим её как самостоятельное состояние, приоритет — CBT‑I и работа с сопутствующими заболеваниями.
Источник: https://doi.org/10.1212/WNL.0000000000214155