Зоя — «Оставь меня в покое со своей эмпатией»

Слушать откровеННО с Ольгой Белогривцевой @mir_otnoshenii

🪴Обучаем методу ненасильственного общения. 🌱Создаем условия, чтобы вы практиковали новое без риска испортить отношения. 🍃Предупреждаем, где грабли. Для связи @RitaMarrgarita

Открыть в Telegram Другие публикации

Автор:Слушать откровеННО с Ольгой Белогривцевой

•25 января 2026 г.

эмпатияненасильственное общениедиалог

Эту фразу Зоя услышала какое-то время назад. Тогда она пробовала использовать в жизни то, что узнала из ННО. И случай казался подходящим. У подруги были неприятности. Зое казалось, что лучшим способом поддержать подругу будет именно эмпатия. Она очень старалась сказать правильно, а тут ТАКОЙ отклик.

Этот случай встал как кость в горло. Тогда они поменяли тему разговора. Но Зоя стала побаиваться озвучивать чувства и потребности именно с Машей.

Сейчас она пила чай и думала, почему эта ситуация не отпускала её. Мысли часто возвращались к ней.

О! А что если переписать этот диалог? Интересно, что ответила бы Маша, если бы я не замолчала, а продолжила слушать — и сказала что-то о себе?

Идея внутри Зои вызвала восторг. Где-то даже слышались внутренние аплодисменты. Она взяла блокнот, открыла на чистой странице и написала:

- Оставь меня в покое со своей эмпатией!

И тут вновь на неё накатили эмоции. Растерянность, обида, грусть. Удивительно, что диалог был понарошку, а чувства её распирали с той же огромной силой, как распирало джинсы после ужина у бабушки.

Зоя заметила, что за этими чувствами стоит желание поддержать подругу. Выдохнула и перевела внимание на Машу. Как ей было в тот момент? И тут рука сама вывела то, что хотелось спросить у подруги.

— Я видела, что тебе сейчас непросто и хотела тебя поддержать… А ты не хочешь говорить о чувствах, да?

- Да! Наверное… Я думала, что мы как обычно поболтаем. А ты постоянно задаешь вопросы с таким серьёзным лицом. То один, то другой, то третий. Чувствую себя как на допросе...

В фантазиях, с которых Зоя списывала разговор, Маша замолкла... и после паузы продолжила

- Мне кажется, что ты меня анализируешь. Спрашиваешь только обо мне, а сама..

- Молчу и фигню всякую думаю? - пошутила Зоя

- Именно, - сказала Маша и выдохнула

Ёжкин кот, - подумала Зоя, - пока я перебирала в голове Машины чувства и потребности, она думала, что я её осуждаю.

Ей нравилось прописывать диалог. Можно было успеть подумать перед озвучиванием каждой фразы.

После небольшой паузы Зоя продолжила

- Блин. Спасибо, что сказала об этом. Ты будешь смеяться, но я думала, что истории и советы, которые непроизвольно всплывают в голове - вредны. Что, когда их рассказываю, перевожу внимание на себя. Что так нельзя. Думала, что ты хочешь выговориться, и мои предположения о твоих чувствах тебе помогут. Не помогли, да?

- Выговориться? Не знаю. В тот момент точно не хотелось.

- Сейчас так же меня воспринимаешь? - Уже нет.

В этом месте Зоя подвела черту. Её отпустило. Смешно.

Она поняла, что для разговора о чувствах нужен определенный уровень доверия. И что человек может не захотеть туда идти, если внутри есть мысль, что его осуждают или анализируют. Или может захотеть выбрать просто более привычный способ общения.

Подумала, что полезно озвучивать свои намерения. Потому что часто додумываем о другом то, чего нет в жизни. А когда намерения озвучены, для домыслов не остаётся места.

Через несколько дней Зоя в реальности поговорила с Машей. Разговор вышел немного не таким, как в блокноте. Хотя именно прописывание его помогло Зое подготовиться. Эмоциональный накал спал, и разговор прошёл легко.

Со временем у подруг даже возник ритуал, связанный с эмпатией. Простой вопрос:

- Можешь послушать меня 10 минут с эмпатией?
- Я могу послушать тебя сейчас с эмпатией, хочешь?

Но это уже произошло после того, как они обе признали уязвимость и важность таких простых непростых разговоров о чувствах.

Со слов Зои записала Лилия Андреева

| 29.01 19:30 онлайн-встреча "Быть, а не казаться" |

Дискуссия

Татьяна

Когда я слушаю Маршала Р., то понимаю, что язык ненасильственного общения у него настолько вплетен в канву разговора, что его мудрый ход именно в том и заключается , чтобы входить в разговор плавно, без предупреждения. Мне бы меньше всего хотелось, чтобы во время разговора моя подруга думала, что я ей что-то даю , т. к это создаст у неё дискомфорт и она останется с чувством должницы. Из этого чувства она скорее всего откажется быть получающей, потому что условная любовь ей притит. В условной любви один сверху, другой снизу. И потом такое положение вещей будет нуждаться в балансе и она сделает всё, чтобы в свою очередь тоже быть ,,сверху,, . И моя задача ( и думаю задача нно тоже) не просто приспосабливаться друг под друга, а сделать свой ум настолько гибким , чтобы наше общение стало ценным подарком друг для друга.

Jan 26

❤2👍1👏1

Лилия Андреева

Татьяна

Конечно, можно по-разному впелтать эмпатию в жизнь. Да и сама эмпатия разная бывает (молчаливая, через метафоры и пр). И эмпатия "без предупреждения" - часто поддерживает и служит контакту. Внутри отношений это часто сразу становится заметно. При этом мне важно было через эту историю с Зоей показать свой опыт. Свои шишки, которые набила в начале пути. В первый год практики от близких (муж, дети, подруги) я получала негативные отклики. На тот момент мои эмпатические догадки часто не помогали контакту и пониманию между нами. Уже позже за этими откликами увидела - сопротивление от резкой перемены общения - недоверие к новому - страх осуждения, анализа - мысль, что я использую их для отработки нового навыка и пр. И это то, что мешало контакту. Мне было важно потом обсудить причины и учитывать в общении с ними. Видеть их потребности за откликами. Надеюсь, кому-то этот опыт будет полезным.

Jan 27

❤3

Горбачев Никита Евгеньевич Репетитор по Математике

Лилия Андреева

Да, согласен, Лилия. Поэтому, считаю полезным эти изменения проводить очень последовательно лишь слегка меняя форму речи, а не сразу выдавая целые конструкции по учебнику. Тогда, если главным намерением будет по прежнему поиск и установление контакта процесс использования ННО с близкими будет проходить более мягко🙏❤

Jan 27

❤1

Татьяна

Лилия Андреева

Да, идея с Зоей трогательная. Она старательно по кирпичику, по шажочку неустанно строит реальность, в которой честность на первом месте. И иногда бывает так, что за тем чувством, которое на поверхности , стои целый сундук не распакованных чувств. И задачу ННО я вижу не просто в том,чтобы найти тряпочку и смахнуть с этого сундука пыль,чтобы чище было, что ,кстати, тоже иногда бывает полезно 😄...., а в том, чтобы найти ключ от этого уже давно ржавого замка и распаковать содержимое...

Jan 28

🙏1

Татьяна

Лилия Андреева

Нно это не про раздельно! -это не про это :,,вот твоя боль, а вот моя боль,и давай не соприкасаться болями. Только так мы выживем вместе.,, ННО-это про исцеление боли. Если попробовать вместе с Зоей нырнуть ещё глубже в честности с собой, то может быть её речь будет такой? ,,Я очень боюсь потерять тебя, потому что разместила в тебе зеркало моей связи с собой. Когда ты раздражаешься ,я вижу зеркало своего внутреннего раздражения на людей, когда они живут не так, как хочу видеть я. И я понимаю,что когда я перечу, внутри тебя точно такое же перечение ,против власти ,которая диктует,что тебе чувствовать... Мне очень хочется, чтобы у нас были не мои разговоры, которые тебе нравятся, а наши разговоры, которых мы вместе хотим. Я устала и раздражаюсь на себя и на тебя, потому что чувствую, что ты внутри поперёк меня...и я сама внутри поперёк себя . Ты можешь быть удобным, я могу быть удобной, для меня это не трудно и для тебя вижу тоже , но внутри себя, я прошу саму себя о большем. И мне важно быть с человеком, который созрел до того, чтобы решить эту же задачу. Скажи пожалуйста, как ты слышишь мои слова? Могу я быть с тобой вот так, как сейчас до конца полностью откровенной? Для меня так важно вместе с тобой расти и развиваться, настолько важно, что это просто крик моей души, который я спрятала в сундук под крышкой спокойствия.,, Может быть конечно я ошибаюсь и у Зои совершенно всё иначе , но в моём случае это было так.

Jan 28

Лилия Андреева

Татьяна

Если попробовать вместе с Зоей нырнуть ещё глубже в честности с собой, то может быть её речь будет такой?

Хочется, чтобы Зоя идеально разговаривала с точки зрения ННО, как Розенберг? У меня не было такой идеи для этого персонажа. Истории про Зою - это истории женщины, которая учится ННО и переносит идеи в жизнь. Пробует, набивает шишки, пробует заново) Когда-то получается дойти до понимания, когда-то нет. Нет планов добавлять к ННО методы транзактного анализа в историях про Зою. +++ По вашим комментариям поняла, что анализ (внутренний ребенок/родитель/взрослый) помог вам улучшить отношения. Да? И хочется делиться этим опытом?

Jan 30

❤2👍1

Татьяна

Лилия Андреева

Благодарю за ответ Лилия! Мы созвучны с вами в том, что и вам ,и мне нужна ясность и честность. И что и для вас, и для меня очень ценно время. Поэтому я постараюсь наиболее коротко и содержательно выразить своё намерение, как вы этого просите своим посланием🙏 Как шутит моя подруга : ,,Я быстро, я коротенько так, минут на... 40-45,,🤣 Меньше всего мне хотелось бы, чтобы наше общение имело вид четкого взаимного допроса ) , поэтому я позволю себе более поэтичную форму) И я приму с одинаковой радостью, если вы прочтете или если вы не прочтете, то что я напишу ниже . Когда вы наблюдаете за жизнью своих детей , то, скажите, какую высшую задачу вы ставите перед собой по отношению к ним? Такую: Научить их взаимодействовать с другими детьми наиболее безопасно, не мешая им получать свой опыт ? Или такую : Вложить в них все имеющиеся в вас знания для того, чтобы они могли самостоятельно крепко стоять на своих ногах, зная свои ценности, свои сильные и слабые стороны; чтобы они имели ясное представление о желаемом будущем и том, какой вклад они хотят вносить в этот мир и чтобы они действовали смело, превращая своё видение в регулярные шаги по преодолению своих страхов и препятствий? Может быть,конечно я ошибаюсь ,но что-то мне подсказывает,что в первом случае у этих детей не скоро появится возможность выйти из созависимых отношений к самостоятельности. Как может быть свободным тот, кто живёт из воспоминаний, в ловушке самой деструктивной программы? Разве не является лучшим, показать как эти воспоминания очистить ,а не приспосабливаться к ним? Когда я начала изучать ННО с книгами и лекциями Маршала, ведя подробные конспекты и создавая карточки своих речевых стратегий , чтобы обучить себя не только говорить и мыслить более продуктивно ,чем я это могла на тот момент, то я понимала, что всё равно оказываюсь в тупике. Потому что наш мозг устроен восстанавливать привычное. И в этом и большой дар для нас и проклятие одновременно. И проклятие в том, что ,не смотря на уже новые способы реагирования, я снова и снова создавала события, чтобы проживать знакомые эмоции. И я поняла, что для полного освоения этого тонкого искусства, которому учит Маршал мне не хватает некоторых знаний. Не имея этих знаний, я не могла во всей полноте выразить себя, а это означало, что старая энергия не распакованна до конца- до полного соединения с собой. И меньше всего, конечно же ,мне хотелось бы думать, что я преследую цель со своими правилами лезть в чужой монастырь . Но когда я выхожу на обучающую площадку, то мне тоже, как и вам, хочется видеть четкий организованный порядок: Под порядком я имею ввиду : выбранную тему и доступ всей информации по этой конкретной теме, не отрывочной, а полной, открытой, профессиональной с наглядными тренировочными образцами, с подробными разборами на примерах персонажей фильмов . Чтобы все чувства ,которые спрятаны внутри, как в чёрном ящике, имели возможность быть распакованными и вынесенными на поверхность . И конечно, каждый выберет сам, что из этого он возьмёт и применит. Моя цель -совместно обучаться. Делиться опытом -это уже побочный эффект от этой цели) Благодарю вас за участие в моей жизни ! ❤

Jan 31

Присоединиться к обсуждению →