📍Нашла метафору, которая помогла по-другому посмотреть на свои “ошибки”. Учиться на них, как говорит Розенберг, без потери самоуважения.
Видеть в “ошибках” рецепт, который можно скорректировать. А не причину перестать готовить.
Пробую.
Понравилось?
Нет.
Чего-то не хватает? Чего-то слишком много? Не проблема. Можно изменить рецепт в следующий раз.
Думала, будет вкусно, а получился опыт)
Со мной всё в порядке. Есть рецепт. Результат не нравится. Ок. Поменяю в следующий раз.
Не получилось накормить или полакомиться. Жаль, что блюдо не вышло, продукты и силы переведены. Эх.
Время заказать пиццу. Что может символизировать пицца, пока не придумала. Но нравится держать во внимании, что есть такая возможность.
Наблюдения - результат, вкус блюда
Чувства - моё отношение к блюду
Потребность - желание накормить/попробовать новое/..
Просьба к себе - пицца + корректировка рецепта
Вуаля. Получилось обойти обвинения себя и посыпание головы пеплом.
Не “у меня нет силы воли”, а рецепт, по которому я налаживаю сон, например, - не работает. Жаль. Что я хочу/могу поменять? Как поддержать себя?
Когда есть силы отделить себя от результата, может появиться интерес к процессу. Хочется больше наблюдать (у меня так). Даже в той же истории про сон. Как я понимаю, что сон стал хуже-лучше? Что конкретно у меня работает/не работает? Что я уже пробовала и не сработало? А что сработало?
И жизнь, оказывается, не экзамен на идеальность, а большая кулинарная книга, которую пишешь сам. Иногда получается шедевр, иногда — несъедобно. Так бывает. И часто можно попробовать скорректировать рецепт или придумать свой
Лилия Андреева
| Как увидеть прошлое без чувства вины |
| Дневник эмоций |
Дискуссия