Для кого подходит эта техника? Для тех, кто много тревожится, ведет постоянные диалоги в голове, не может уснуть.
💡Особенно полезна эта техника вечером перед сном
Как подготовиться к практике:
- выберите спокойное место, где вас никто не отвлечёт 10–15 минут
- можно сесть или лечь — как комфортнее
- приглушите свет или закройте глаза
- сделайте несколько мягких вдохов и выдохов, чтобы настроиться
- включайте технику и следуйте инструкциям
Делитесь в комментариях впечатлениями после выполнения практики, задавайте вопросы, если что-то непонятно⬇️
Дискуссия