Исследование 2025 года (Journal of Social and Personal Relationships) с участием 350 взрослых показало: 5 минут объятий с партнёром перед сном повышают уровень окситоцина на 35% и снижают кортизол на 25%, что приводит к увеличению глубокого сна на 30% и сокращению ночных пробуждений на 40%.
Механизм: окситоцин активирует парасимпатическую нервную систему, которая переводит тело в режим отдыха и восстановления.
🌱 Сделай сегодня: обними партнёра (или подушку, если ты один) на 5 минут перед сном. Дыши в одном ритме.
#вечер #объятия #сон #окситоцин #мышление #привычки #саморазвитие
