Рандомизированное контролируемое исследование 2022 года (Medicine & Science in Sports & Exercise) показало: 15-минутная прогулка после приёма пищи повышает уровень гормона GLP-1 (подавляет аппетит) и снижает уровень грелина (гормона голода). В результате желание съесть что-то сладкое падает на 25–30% в течение следующего часа.
🌱 Сделай сегодня: поешь — и сразу выйди на 10–15 минут. Обрати внимание: через 20 минут десерт уже не кажется таким нужным.
📤 Отправьте этот пост тому, кто борется с перееданием.
#утро #ходьба #грелин #GLP1 #аппетит
