После праздничного графика часто сбивается не только режим питания, но и сон. Сегодня расскажем, как аккуратно восстановить его
Начать нужно со времени подъёма. Если на праздниках время пробуждения постоянно смещалось, возвращать его в норму нужно постепенно. Сдвигайте будильник каждые 1–2 дня на 20–30 минут.
Ещё одним немаловажным фактором является свет. Утром его должно быть как можно больше. В идеале выходить на небольшую прогулку, но можно и просто немного постоять у окна.
А вечером наоборот стоит снизить количество света. Пусть в квартире он будет приглушённым, а гаджеты подождут до утра. Так уснуть в нужное время будет гораздо проще.
Дискуссия