На этой недели это длинное замысловатое слово особенно часто звучало на консультациях. К чему бы?
И я подумала, раз у него такая популярность, стоит об этом поговорить с вами.
Часто весной начинается спад энергии.
При этом еды, воды, движения и сна - в достатке. Солнышко греет. Казалось бы радуйся!
Но не тут-то было.
Сил нет. Апатия.
Так проявляться снижение чувствительности клеток к глюкозе. Это и есть инсулинорезистентность 🧬
Когда вы едите, глюкоза поступает в кровь - это ваша потенциальная энергия.
‼️Но дальше важный момент:
👉клетки должны эту глюкозу «взять» и использовать
И если раньше они это делали легко, то со временем могут начать «сопротивляться».
Это состояние называется инсулинорезистентность.
То есть:
- ✅глюкоза в крови есть
- ❌а в клетки она не заходит
- И вы остаётесь без энергии🤷♀️
После зимы это состояние «особенно» заметно:
- 🔸 после еды хочется лечь 🛌
- 🔸 быстро возвращается чувство голода
- 🔸 тянет на сладкое 🍫
- 🔸 сложно держать концентрацию
- 🔸 ощущение, что «нет сил»
- 🔸 появляются папилломы, растяжки на коже
- 🔸 кожа подмышек темнеет
‼️Важный момент
Инсулинорезистентность - это не только про уровень сахара.
Это состояние, которое влияет на:
🔸 обмен веществ
🔸 накопление жировой ткани
🔸 уровень энергии
🔸 работу мозга
🔸 состояние кожи
И это первая ступенька к сахарному диабету 2 типа🤦♀️
‼️И здесь важно понять, откуда это состояние формируется.
Одна из ключевых систем, которая в этом участвует - это кишечник и микробиота 🦠
Потому что микробиота напрямую влияет на:
- ✔️чувствительность к инсулину
- ✔️уровень воспаления в организме
- ✔️усвоение глюкозы
- ✔️синтез короткоцепочечных жирных кислот (они регулируют обмен)
Когда микробиота нарушена - инсулинорезистентность усиливается.
Что можно начать делать уже сейчас:
- ✔️выстраивать приёмы пищи без постоянных перекусов
- ✔️добавлять белок в каждый приём пищи 🍳
- ✔️снижать быстрые углеводы
- ✔️давать организму интервалы между едой
- ✔️работать с кишечником и микробиотой
И если вы видите у себя признаки инсулинорезистентности, важно не «перетерпеть», а разобраться с причиной.
Потому что со временем это состояние может усиливаться
и влиять уже не только на энергию, но и на общее здоровье😱
На курсе "СЧАСТЬЕ В ЖИВОТЕ"👈 вы найдёте все инструменты, как снизить инсулинорезистентность или не допустить её.
Весна - самое время обновить знания и вернуть себе энергию.
Курс в записи и можно изучать в удобном для вас ритме.
Обнимаю вас сердцем 💕
Дискуссия