Иногда человек приходит прямо с запросом: «Я хочу перестать тревожиться». А иногда запрос совсем другой — отношения, работа, самооценка, сложности с выбором. Но проходит несколько встреч, и тревога все равно появляется где-то рядом.
Тревога за будущее. За то, что происходит прямо сейчас. За то, что может случиться, хотя еще ничего не случилось.
Она может мешать заснуть, заставлять бесконечно прокручивать одни и те же мысли, проявляться напряжением в теле и даже тремором.
Но сама по себе тревога — не всегда враг.
Есть тревога, которая мобилизует. Она помогает нам замечать важное, готовиться, действовать, достигать целей. А из целей во многом складываются наши смыслы — то, что помогает двигаться дальше и удерживает нас в жизни.
А есть тревога, которая разрушает. Когда она перестает помогать адаптироваться и начинает занимать слишком много внутреннего пространства. Когда человек уже не решает проблему, а живет внутри постоянного ожидания, что что-то обязательно пойдет не так.
Поэтому задача терапии — не обязательно сделать так, чтобы человек никогда больше не тревожился. Тревога — часть нашей психической жизни.
Важнее понять: о чем именно тревожится моя психика? Что она пытается мне сообщить? И помогает ли мне эта тревога жить — или уже мешает?
А в следующем посте расскажу об одном из самых частых спутников тревоги — тревожные мысли и чем отличаются руминации от обсессий.
#тревога
