ИИИИИ мы начинаем💓
Самый мой любимый канал во всём телеграм — Сова необыкновенная | PRO-Здоровье
🌿🌿🌿🌿
Привет, друзья! Если вы всё ещё проводите большую часть времени, лёжа на диване и поедая чипсы, то этот пост — для вас!
Обычная ходьба может сделать вашу жизнь ярче и интереснее.🙂
- ✅ Ходьба — это бесплатно!
Никаких абонементов в спортзал или дорогостоящей экипировки — только кроссовки и желание двигаться! Вы можете наслаждаться прогулками в одиночестве или взять с собой друзей и близких, чтобы сделать прогулку ещё веселее. - ✅ Ходьба укрепляет здоровье!
Знаете ли вы, что ходьба укрепляет мышцы, улучшает работу сердца и лёгких, помогает контролировать вес? Регулярные прогулки помогут вам оставаться здоровыми и молодыми, а также снизят риск развития многих заболеваний. - ✅ Ходьба — это просто!
Не нужно обладать особыми навыками или знаниями, чтобы начать ходить. Просто встаньте и идите! Вы можете выбрать любой маршрут: по парку, по городу или даже по лесу. Главное — двигаться! - ✅ Ходьба поднимает настроение!
Если вы чувствуете себя подавленным или уставшим, то ходьба поможет вам снять стресс и поднять настроение. Она поможет забыть о проблемах и сосредоточиться на своих ощущениях. - ✅ Ходьба может быть разнообразной!
Если вам надоело ходить по одному и тому же маршруту, то вы можете разнообразить свои прогулки. Попробуйте ходить в разное время суток, по разным маршрутам или даже попробуйте разные виды ходьбы (например, скандинавскую ходьбу). - ✅ Ходьба может быть весёлой!
Если вы хотите сделать свои прогулки более интересными, то можете взять с собой друзей или домашних животных. Вы можете устроить соревнования или просто наслаждаться общением друг с другом. - ✅ Ходьба — это вызов!
Если вы уже опытный ходок, то можете попробовать увеличить дистанцию или скорость своих прогулок. Это поможет вам улучшить свою физическую форму и достичь новых результатов.
Что происходит с организмом при ходьбе:
- 🎈1 минута— увеличивается кровоток
- 🎈5 минут— улучшается настроение
- 🎈10 минут— снижается уровень кортизола
- 🎈15 минут— уменьшается уровень сахара в крови
- 🎈30 минут— начинается сжигание жира
- 🎈45 минут— уменьшается чрезмерное размышление
- 🎈60 минут— увеличивается уровень дофамина.
Так что в следующий раз, когда будете думать, чем заняться в свободное время, вспомните о пользе ходьбы! Она поможет вам стать здоровее, счастливее и увереннее в себе.😉
🌿🌿🌿🌿
Дискуссия