#фп_практика
🔥Техника нужна всем нам, особенно тем, кто сидит больше 5 часов в сутки! Она укрепляет мышцы спины, помогает развести плечи, вытянуть шею и проработать холку👍🏼
Сутулость — побочный эффект сидячего образа жизни. И чем больше времени мы проводим в сутулой позе, тем выше риск получить дополнительные проблемы:
- ☑️напряжение в шее и спине,
- ☑️трудности с дыханием,
- ☑️ухудшение кровообращения,
- ☑️головные боли.
Еще одна часто встречающаяся проблема – это холка.
Вдовий горбик на шее, известный, как холка, является не только эстетическим дефектом – иногда это может говорить о начале развития шейного остеохондроз❗️
Холка на шее имеет неприятную особенность – постоянно растет, твердеет и становится болезненной.😱 Внушительный горб на шее ограничивает подвижность шеи и вынуждает держать голову опущенной, сутулиться.
Чтобы поддерживать голову в новом положении, мышцы шеи и спины находятся в постоянном напряжении, появляются боли в плечевой области. Это становится причиной постоянной усталости, вялости и головокружения. На лице это проявляется так:
- 🔷тусклый цвет лица
- 🔶второй подбородок
- 💠брыли
- 🔶отечность
- 🔷расширенные сосуды (купероз)
Избавиться от этого недостатка можно, не прибегая к радикальным методам. Обычно это массаж, специальные физические упражнения. Иногда требуется коррекция веса.
Делюсь с вами упражнением, которое укрепляет мышцы спины, влияет на вытяжение шеи и холку:
- и. п. сидя или стоя - согните локти 90 градусов и медленно отведите их назад
- положите две ладони на затылок в замок и начните вытягивать шею и макушку вверх
- совершайте наклоны вбок, растягивая боковые стороны туловища, сохраняя жжение в мышцах и вытяжение макушки вверх
- выполняем 10-15 р. на каждую сторону
Как думаете сложно все в теле восстановить?
Да, не легко, но возможно❗️
Ставьте ❤️. В комментариях напишите, что ощутили после упражнения?
Хотите получить личный пошаговый план действий конкретно в вашей ситуации? Приглашаю вас на БЕСПЛАТНУЮ ДИАГНОСТИКУ, где вы сэкономите кучу времени и денег.
Пишите в личку @julkosmetolog кодовое слово «Хочу БД» и я помогу вам пройти путь от «хочу выглядеть свежо, прекрасно , молодо, но не знаю как» до «ура, я понимаю что делать и готова действовать».
