Если вы проводите сидя больше 5 часов в день, то это упражнение вам просто необходимо. Оно помогает:
- укрепить мышцы спины,
- раскрыть грудную клетку,
- вытянуть шею,
- и начать работать с холкой — тем самым «горбиком», который портит осанку и отражается на лице.
Почему так важно не игнорировать холку и сутулость?
Сутулость — это уже не просто «привычка». Это:
- напряжение в шее и плечах,
- головные боли,
- плохое кровообращение и застой,
- проблемы с дыханием и усталость.
А вдовий горбик (холка) — это уже сигнал, что тело компенсирует длительное перенапряжение. Он растет, твердеет, ограничивает подвижность, и влечёт за собой:
- провисание овала лица,
- второй подбородок,
- брыли и отечность,
- тусклый цвет кожи,
- проявление купероза.
Делюсь простой техникой из фейспластики:
- Сядьте или встаньте прямо.
- Согните руки в локтях на 90° и медленно отведите назад.
- Положите ладони в замок на затылке, мягко вытягивая шею и макушку вверх.
- Сделайте медленные наклоны влево и вправо, удерживая вытяжение и жжение в мышцах.
- Повторите 10–15 раз на каждую сторону.
Почувствовали, как тело “просыпается”? ✨ Такие техники — не просто физкультура. Это ключ к естественному омоложению.
Journal of Manual Therapy (2023) подтверждает: только целостный подход — когда мы работаем и с телом, и с лицом — даёт устойчивый результат.
Именно так мы работаем на моём курсе «Молодое лицо и здоровое тело за 6 недель».
Я не просто даю упражнения. Я обучаю:
- снимать напряжение с шеи, спины и лица,
- восстанавливать осанку, дыхание и энергетику,
- убирать причины, а не маскировать последствия.
🎯 Хочешь попасть в следующую группу и начать работу с лицом и телом под моим сопровождением?
📩 Заполни анкету предзаписи уже сейчас, чтобы успеть занять свое место.
❤️ Напиши в комментариях, что почувствовала после упражнения. А я расскажу, как усилить эффект.
Пост- знакомство Навигация по каналу
#фп_практика
