Теряли ли вы когда-нибудь мысль в середине предложения? Может быть, путали имена в разговоре? После похода в уборную к вашей ноге прицепилась туалетная бумага? Врезались в столб, увлечённые разговором, или, может, падали в яму? (Это реальные истории из моей жизни, если что.) Короче, с разной степенью интенсивности вы наверняка чувствовали себя неловко перед другими людьми.
И вот валяетесь вы, ударенные столбом по голове, и думаете: а что теперь делать, собственно? Поговорим сегодня про варианты реакции в неловкой ситуации, чтобы и себя лучше чувствовать, и лица не потерять. Я на этом собаку съела, господа.
Чтобы пережить неловкую ситуацию, нам нужно обратить внимание на две её составляющие — внутреннюю и внешнюю. С одной стороны, неловкость чувствуем мы, а значит, нужно разобраться с собой и своими чувствами в первую очередь — это внутренняя работа. А с другой стороны, неловкая ситуация в процессе коммуникации влияет на сам акт общения. Это уже про внешнее проявление неловкости.
🪄Работа над собой
На одну и ту же неловкую ситуацию мы все с вами будем реагировать по-разному. Ну, допустим, прямо на свидании вам прилетел сюрприз от пролетающего мимо голубя — прямо на голову. Для кого-то это просто странная история, которую человек превратит в байку и уже завтра расскажет всем друзьям со смехом. А для кого-то — это испорченный вечер, день и даже неделя, проведённая в прокручивании мыслей о том, какой позор со мной случился.
Вот эта внутренняя реакция на случившееся очень сильно дополняет и усугубляет реальность, может даже разрушить отношения, хотя рациональных причин для этого нет. Скорее всего, ваш визави посмеялся две минуты и спокойно пережил происшествие с голубем. Он не будет думать об этом ещё неделю, он не станет к вам хуже относиться. Но из-за собственного накручивания вам может начать мерещиться, что осуждать ваш позор — это теперь любимое хобби человека. Вы начнёте избегать встреч с ним — ну и пока-пока, общение. Случилось ли это из-за неловкой ситуации? Нет. Это случилось из-за вашего отношения к неловкой ситуации.
И, конечно же, всё усугубляется тем, что мы можем начать бояться даже заранее. А вдруг я что-то ляпну? А вдруг я сделаю что-то не так? Опозорюсь? Как правило, такие мысли только способствуют реальному появлению неловкости и уж точно не предотвращают её.
Поэтому, чтобы легко выбираться из подобных передряг, придётся поработать со своей головушкой. И потихоньку всё меньше и меньше катастрофизировать неловкости и перестраиваться на убеждения, которые рождены не вашим страхом, а совпадают с реальностью. Например, такие:
- 1⃣Вы — не равно ситуация, которая с вами произошла. Каждый может наступить в говно. И что теперь? Со всеми нами бывало — и ничего, приличные люди, не отлучённые от общества за говноступство.
- 2⃣Другие люди думают о вас значительно меньше, чем вы предполагаете.
Так много про себя думаете только вы. И да, если с вами случилось что-то очень эпичное, человек не забудет эту историю, НО он не будет думать о ней перманентно — ну, максимум вспомнит в качестве тоста на вашей свадьбе. У меня парочка таких тостов про лучших друзей тоже есть. Люблю ли я их меньше? Даже наоборот — люблю ещё сильнее. - 3⃣Если человек не может пережить небольшую неловкость другого — это красный флажок про него, а не про вас. Дороги ли вам взаимоотношения с человеком, который всерьёз будет осуждать кого-то за небольшой промах? А если не дороги, то и грустить можно поменьше.
Итого: чтобы спокойнее переживать неловкость в общении, нужно поменять своё отношение к подобным ситуациям. Например, перерабатывать деструктивные убеждения типа «Ааааа, я умру от позора» в конструктивные — «Все забудут через две минуты». Тогда вы почувствуете себя значительно лучше и будете готовы применять уже внешние способы отработки неловкой ситуации. Про них будет в следующем посте.
Так что to be continued
Настраиваем внутреннее спокойствие сегодня, котики.Катя💖
Дискуссия