Спасибо больше, Яна!!! ❤️
Да, это особенность тренингов онлайн. Мне тоже не хватает не хватает обратной связи от участниц, поэтому я так люблю терапевтические программы ))) Там можно с каждой из участниц ПОГОВОРИТЬ, пусть даже в переписке.
🔴Что могу порекомендовать
//не важно на какое онлайн обучение Вы идете, ко мне или к другому специалисту//
🔸1. Сужаете фокус на точке реальности. Перевожу на русский язык: очень точечно формулируете что Вы хотите поменять в реальной жизни.
НЕ «хочу стать более уверенной»,
А «хочу при разговоре с начальство не теряться, а высказывать свое мнение»
НЕ «хочу отношений»
А «хочу научиться улыбаться мужчинам, даже не знакомым, и поддерживать разговор, чувствовать во время разговора интерес, а не сжатость и напряжение»
НЕ «хочу перестать зажиматься»
А «хочу высказывать свое мнение в общении с подругой (укажите какой) //или с мамой, или с начальством, или с коллегами - но! С каким-то одним человеком, а не сразу с большой группой!
Это самое важное!
Именно это позволяет перевести информацию из поля тренинга в Вашу реальную жизнь.
Да, тренинговая работа НЕ заменит индивидуальную терапию, совершенно согласна с Яной. Но, фокусируясь вот таким образом, Вы получаете ясное поле для некой тренировки и начинаете «разговаривать» там. А в терапевтическую группу (если мы говорим о моих длинных программах) уже приносите результаты, мысли, переживания, которые мы можем обсудить и я могу дать обратную связь, подсказать что можно еще сделать, чтобы улучшить.
🔸2. Обозначив для себя такой вот фокус внимания Вы начинаете активно переносить полученный материал в реальную жизнь.
Те Вы постоянно ищите возможность «потренироваться»:
- ищите возможности как можно чаще сталкиваться с начальством
- чаще бываете в городе и осматриваетесь, кому бы можно было бы улыбнуться
- едете в гости к маме, подруге или ходите на обед с коллегой
Те Вы инициируете (!) эти ситуации, а если на это не обращать внимания и специально не создавать такие ситуации, то Вы можете обнаружить себя через какое-то время в избегании этих самых контактов, ради которых вся работа и затевалась. И вот там Вы пробуете применять то, что Вы наработали на программе.
Тогда пропадает «немота», появляется возможность выйти из «шизоидности» (! Очень точно Яна написала!) и прожить новый, желанный, опыт.
***
Пойду отнесу сейчас этот пост в группу Реконструкции, так как раз именно такое первое задание. Спасибо большое за комментарий!
***
🎄И, ура-ура! Буду наряжать елку!
А с завтрашнего дня будем говорить про Новый Год и праздники!!!
***
☃️Какие темы Вам интересны?
- Исполнения желаний? Почему исполняются / не исполняются?
- Цели, сопротивления, подведение итогов?
- Планирование?
- История праздника?
- Психология Нового Года?
Или у Вас свои предложения, о чем хотелось бы поговорить? Пишите ! 👇👇👇
Дискуссия