Мне давно хотелось рассказать о своём опыте. Не в формате эмоционального стриптиза, а скорее о том, как этот опыт меня изменил. Я не очень открытый человек, но есть вещи, о которых, мне кажется, важно говорить, в том числе через прожитый опыт.
11 лет назад я пришла в терапию. Честно говоря, не совсем по собственной инициативе. Я была из тех, кто считает: «надо взять себя в руки, всё пройдёт, наладится, время лечит». У меня случилось тяжёлое очень травматическое расставание с человеком, который был психически не здоров и это повлияло на меня сильнее, чем я готова была тогда признать. Я думала, что справляюсь. Но, как это часто бывает, - не справлялась. И не то чтобы не признавалась в этом, я даже не осознавала. Полгода я жила с бессонницей, в режиме зомби, когда ты плохо себя чувствуешь, тебе трудно работать, ты функционируешь, но жизни там было мало.
В кабинет к психологу меня буквально привела за руку подруга. Меня сильно поддерживали в тот период друзья, но я была вообще не в форме. Тогда я сама не могла не то что попросить о помощи - мне мысль такая не приходила в голову. Должно как-то переболеть и еще я думала, что не достаточно прикладываю усилий, внутренний голос говорил все время: «Соберись, тряпка. Не время унывать. Всё пройдёт». И, еще, я, как настоящий достигатор, лечила всё работой. Казалось, надо просто сфокусироваться - и наладится. Не наладилось.
Я помню первые встречи с терапевтом. Сижу в кабинете, рыдаю, говорить не могу, да и не знаю, что говорить. Стыд жуткий: «там дети голодают, а я тут переживаю из-за каких-то сложностей». Внутренний диалог был очень тяжёлым. И каково же было моё удивление, когда месяца через четыре я заметила: я сплю получше, чувствую себя лучше и мир перестаёт быть чёрно-белым добавляется цвет.
Спустя десять лет… И 3 терапевта. Этот опыт привёл меня в новую профессию, еще до того как случилась психологизация всей страны. И сейчас я могу сказать: это был непростой путь, а иногда очень болезненный. И до сих пор бывает непросто встречаться с собственным несовершенством.😂Терапия - не для всех, сразу сделаю оговорку. К психологу ходят здоровые люди, у которых есть сложности. Если человек не совсем психически здоров - это к психиатру. Люди часто путают и стигматизируют. Этот пост не об этом.
Я о том, что спустя годы я понимаю: этот опыт был очень разным. Иногда я думала: ну вот, зачем мне это всё, не хочу, надоело, уклонялась и избегала, злилась на терапевта, сопротивлялась. Всё было. Но сейчас я точно знаю: это лучшая инвестиция, которую я сделала в себя. Которая возвращается с большими процентами. Устойчивость, ощущение себя, умение справляться с высокой эмоциональной нагрузкой, понимание своих особенностей, потребностей - и ещё множество бенефитов. Всё это сделало меня адептом психотерапии.
В текущих условиях особенно важно уметь обращаться за помощью. Давать себе эту возможность и не стыдиться. Нагрузки высоки, психика защищает нас, адаптирует, выстраивает защиты. Мне нравится фраза, что терапия - это менеджмент психологических защит. Но если у тебя только молоток, ты везде видишь гвозди. Терапия - это про то, чтобы научиться работать разными инструментами. Справляться, адаптироваться, выстраивать отношения с другими людьми. А любые отношения с другими начинаются с отношений с собой.
Я часто консультирую людей, которые ищут рецепт: «что мне сделать? как правильно? как сделать, чтобы он/она/они изменились?». Они не хотят заходить на уровень смыслов, потребностей, понимания и исследования себя. Потому что страшно. Страшно встретиться с чем-то в себе. Страшно «копаться в прошлом». Но терапия - это не всегда про прошлое. В разных подходах - по-разному. В гештальте, например, чаще не так, мы работаем с актуальным здесь и сейчас. Есть много подходов, разной степени глубины. Но мысль, которую мне хочется донести, одна: обращаться за помощью нормально. И не тогда, когда уже «отвалился глаз», бессоница, эмоциональные срывы и тело семафорит от того, что ты себя не слышишь.
Жить в стрессе нормально. Жить в хроническом стрессе - нет.
Дискуссия