На днях прочитала статью в Forbes о том, как миллиардеры и люди, оказавшие колоссальное влияние на рынок (а в некоторых случаях — на весь мир), справляются с давлением и ответственностью, которые приходят вместе с масштабом.
Опра Уинфри, Марк Цукерберг, Сергей Брин, Рэй Далио, Джек Дорси, Павел Дуров, Джефф Безос — каждый из них выстроил свои собственные ритуалы, чтобы сохранять внутреннюю устойчивость и ясность.
И вот что оказалось самым интересным: чем больше масштабы, тем важнее личная система восстановления.
Ключевые идеи:
- Марк Цукерберг и Сергей Брин — медитация и осознанность.
Оба пришли к mindfulness через йогу и буддийские практики. Цукерберг в 2008 году провёл месяц в индийском ашраме и вернулся с новым подходом к фокусировке внимания. Сергей Брин медетирует ежедневно и встроил медитацию в культуру Google — с 2007 года сотрудники проходят программу Search Inside Yourself, созданную инженером Чд-Менг Таном.
- Опра Уинфри и Рэй Далио — трансцендентальная медитация и мантры.
Когда Опра столкнулась с эмоциональным выгоранием, она обратилась к практике мантр и 20-минутных сессий тишины. Позже обучила этому всех сотрудников своей компании. Инвестор Рэй Далио говорит, что именно эта практика — «самая важная причина его успеха»: она помогает действовать здраво даже в хаосе.
- Джек Дорси — випассана и молчание.
Бывший CEO Twitter в свой день рождения отправился в Мьянму на десятидневный ретрит тишины. С тех пор медитация, интервальное голодание, активный спорт и ледяные ванны — часть его повседневной рутины.
- Павел Дуров — голодание и отказ от удовольствий.
С 2004 года он сознательно исключает из жизни алкоголь, кофеин, мясо, фастфуд, лекарства, а позже — молочные продукты и сахар. Иногда практикует — интервальное голодание. Говорит, что это не про «самоистязание», а про тренировку воли и ясность мышления.
- 🔅Джефф Безос — чёткая структура дня.
Для Джеффа Безуса ежедневная рутина - это стратегический инструмент продуктивности. Он просыпается без будильника рано утром, первые часы проводит спокойно — чтение, кофе, завтрак с семьёй, без телефона. Важные встречи — с 10 утра, после 17.00 — никакой работы, спорт, семья, ранний сон.
Каждый из них выстраивает не просто график, а систему ритуалов устойчивости: про тело, про ум, про смыслы.
И если люди, управляющие многомиллиардными компаниями и влияющие на мировые рынки, осознанно создают себе такие опоры, думаю можно этому у них этому поучиться.
Поделитесь в комментариях: что из этих идей вам понравилось и какую практику вы бы попробовали внедрить? Или может есть что-то, что вам помогает и вы хотите ею поделиться?
Дискуссия