Почти год раздумывал над покупкой Oura, но два человека из близкого окружения в итоге «дожали» меня — на прошлой неделе решился. Ношу кольцо уже несколько дней, и пока оно собирает мои данные, у меня сложились первые впечатления.
Зачем я его купил?
Главный триггер — улучшение качества сна. Мы все, конечно, знаем про важность сна: его фазы, влияние температуры в комнате, освещенности и так далее. Oura здорово раскладывает сон на составляющие:
Фазы сна: глубокий, быстрый и легкий. Кольцо показывает, сколько времени ты провел в каждой фазе, что помогает понять, насколько эффективно тело восстанавливалось за ночь.
Частота сердечных сокращений и вариабельность сердечного ритма. Эти метрики показывают, как тело реагирует на стресс и восстанавливается во время сна.
Температура тела. Кольцо отслеживает изменения температуры, что может указывать на начало болезни или гормональные циклы.
На выходе ты получаешь наглядный график, где видны все эти параметры. Это позволяет корректировать свои привычки. Например, если сходить в баню поздно вечером, можно увидеть, как это повлияет на твой индекс готовности на следующий день. У меня он был в минусах😵
Что ещё умеет Oura?
Анализ сна — это не все, внутри есть ряд других фичей:
— Индекс активности. Считает шаги, сожжённые калории и время, проведённое в движении.
— Индекс стресса. Отслеживает, как тело справляется с нагрузками в течение дня, и предлагает моменты для восстановления.
— ИИ-ассистент. В приложении есть свой помощник на базе ИИ, который анализирует твои данные и даёт персонализированные рекомендации, например, когда лучше лечь спать или стоит ли устроить разгрузочный день.
Посмотрел, для чего чаще всего используют Oura в мире, вот три самых популярных сценария:
1. Улучшение сна. Это основной и самый популярный сценарий.
2. Отслеживание готовности к нагрузкам. Кольцо помогает понять, насколько твой организм восстановился после тренировки или напряженного дня, и подсказывает, стоит ли сегодня заниматься спортом или лучше отдохнуть.
3. Мониторинг общего здоровья. Пользователи следят за такими показателями, как температура тела и частота сердечных сокращений, чтобы вовремя заметить изменения, которые могут указывать на начало заболевания.
Конечно, Oura не заменит полноценную медицину: это скорее ежедневный помощник и дополнение к ежегодному чекапу.
PS: Через некоторое время напишу более подробный отзыв, когда соберу больше данных.
А пока — всем бодрой недели!
Дискуссия