«Здравствуйте! У меня тревожное расстройство, и мне приходится принимать антидепрессанты. Мне очень стыдно из-за этого. Близкие говорят, что я должна просто взять себя в руки и справиться сама, а я чувствую себя никчёмной и слабой...».
Здравствуйте! Спасибо, что делитесь своей историей – это уже смелый и важный шаг. Понимаю, что чувствовать стыд из-за приёма антидепрессантов – это тяжело и больно. Поймите: принимать лекарства – не признак «ненормальности». Это часть заботы о себе и способ помочь своему организму, когда самой справиться сложно.
Когда близкие говорят «возьми себя в руки», они могут не понимать всей сложности вашего состояния. Они не врачи. Кроме того, у них у самих могут быть страхи перед антидепрессантами. К сожалению, в нашей культуре все еще остается стереотип о том, что антидепрессанты вызывают зависимость и делают человека нежизнеспособным. Это миф. Современные препараты вызывают минимум побочных эффектов и не вызывают привыкания при правильном приеме. А отказ от лечения, когда оно нужно, гораздо сильнее ухудшает качество жизни человека, чем побочные эффекты, которые можно перетерпеть и минимизировать.
Мысли о никчёмности – возникают из-за необоснованных требований к себе: «Я должна взять себя в руки», «Я должна справиться сама», «Если не могу – значит я слабая и никчёмная». Ну, признаться, кто вообще придумал эти правила? Альберт Эллис, основатель рационально-эмоциональной терапии, говорил, что такие «ты должен» – это как надетый на себя тугой костюм, который сковывает и мешает дышать. Психика не робот, и ей иногда надо дать передышку и признать: «Ребята, я не супергерой, а всего лишь человек и мне нужна помощь». Это не слабость, это здравый смысл и признак того, что вы относитесь к себе адекватно и понимающе.
Психическое здоровье – так же важно, как и физическое. Если у вас болит зуб – вы идёте к стоматологу, а не пытаетесь побороть боль силой мысли. Если вам плохо эмоционально и самостоятельно не справиться – тоже нужно принять помощь. Вы делаете всё правильно – заботитесь о себе. И то, что вы здесь и сейчас ищете поддержку, говорит только о вашей силе.
Если хотите, вместе можем разобраться, как перестать стыдить себя и научиться принимать себя не только тогда, когда все хорошо, а также в трудные моменты. При тревожном расстройстве наиболее эффективно работают приём антидепрессантов с психотерапией в КПТ-подходе.
✍️Обращайтесь @Grudnova_psy.
#вопрос_психологу@Grudnova_cbt, #стыд@Grudnova_cbt
