Вчера на тренировке один из коллег спрашивал меня о продувке и расслаблении. Эти разговоры в очередной раз натолкнули меня на мысль: расслабление во фридайвинге играет огромную, но очень неоднозначную роль.
Часто ли вы слышали: “Расслабься получше, и тогда погружение пройдет лучше”?
Мы довольно часто используем этот нарратив. Однако мне кажется, что он не совсем правильный, когда речь идёт о действительно глубоких погружениях.
Я заметила парадокс: Когда тебе сложно расслабиться и ты склонен к напряжению на погружении — тебе необходимо расслабиться, чтобы погружение было успешным. И наоборот: когда наступает фаза, где органично хочется расслабиться (обычно после разворота, когда есть ощущение, что погружение уже завершено) — расслабление может сыграть злую шутку и привести к потере сознания.
Поясняю на личном опыте
Если я сильно расслаблюсь при погружении, начну допускать ошибки. Но расслабиться действительно необходимо:
- Физически — для энергосбережения
- При этом оставаться сфокусированной на проблемных местах
У меня это компенсация давления. Если расслабляюсь и не держу в голове, что происходит с продувкой, — глубокое погружение почти наверняка не удастся.
На всплытии
Самое главное для меня — поддержание темпа и сосредоточенность на тросе, вдоль которого всплываю.
Достижение глубины — лишь середина нырка. Самая сложная работа — путь наверх.
У меня был опыт, когда я слишком расслаблялась во время всплытия и теряла сознание на нырке. При этом до этого несколько раз делала успешные погружения на ту же глубину.
Выводы
Хочу подчеркнуть этот парадокс расслабленности и напомнить: умение расслабляться — такой же навык, как и другие навыки для ныряния в глубину или длину.
Тренируйте свое расслабление, но применяйте его в нужных точках нырка 💙
