- ❗️Индивидуальность. Генетические вариации в окислении жиров значительны. Что работает для одного, может быть неэффективно для другого.
- ❗️Риски. Чрезмерное увлечение тренировками с низкой доступностью углеводов может привести к гормональным нарушениям, потере мышечной массы и угнетению иммунитета (иммуносупрессии).
- ❗️Женский организм. У женщин метаболизм жиров играет значительную роль в эндокринных процессах, поэтому требуется особо осторожный подход к депривации гликогена.
Итого. Тренировка метаболической гибкости — это не просто «бег натощак», а система регулярных воздействий, направленных на тонкую настройку фундаментальных физиологических процессов. При грамотном применении она позволяет не только улучшить марафонский результат за счет экономии гликогена, но и создать более устойчивый к усталости метаболический профиль. Ключ — в осознанном, дозированном подходе, где метаболические тренировки являются частью сбалансированного плана, а не им самим. Как и любая сложная адаптация, это требует времени, терпения и внимания к сигналам собственного организма. Тренируйтесь с умом! Go on!
#теория
Дискуссия