20 минут упражнений не перекроют 8 часов в плохой позе.
Тело адаптируется к тому положению, в котором оно проводит большую часть времени. А не к тому, в котором мы занимаемся.
Что реально работает:
- ▪️ Настроить рабочее место — монитор на уровне глаз, спина с опорой
- ▪️ Вставать каждые 40–60 минут, даже на 2 минуты
- ▪️ Следить за положением головы во время телефона
- ▪️ Замечать свою позу в моменте — за рулём, в очереди, на диване
- ▪️ Вечное положение нога на ногу. Мы должны сидеть на седалищных буграх, колени согнуты под 90 градусов
- ▪️На какой стороне носите сумку? Когда я начала менять сторону (всю жизнь носила сумку на левой стороне, следовательно левое плечо выше и перерастянута левая сторона, от сюда из подросткового возраста заработан сколиоз) и начать носить сумку на правой стороне, было максимально не привычно, не комфортно и вообще все мое тело сопротивлялось.
- ▪️Корректировать свое положение во время силовых тренировок. Если заниматься без коррекции, тело под нагрузкой будет ещё больше закреплять асимметрии.
И на самом деле не сложно начать делать комплексы на осанку, куда сложнее проявлять осознанность к своему положению в повседневной жизни.
Начать проявлять осознанность можно уже с понедельника
Сегодня - понедельник 👌🏽
