Многие девчонки не любят качать квадрицепс, боясь их раскачать
Но раскачать их могут только те у кого они доминируют, и кто уже больше 5 лет стабильно будет их долбить
Поэтому программу всегда составляю под ваш запрос и после того, как увижу ваше тело
Это как конструктор, ты видишь что можно улучшить и целенаправленно начинаешь работать по этим точкам
А чтобы не включать в работу квадрицепс нужно время, чтобы настроить нейромышечную связь
И конечно же правильно подобранные упражнения, чтобы подтянуть ягодицы и сделать их округлыми 🍓
