ERA LERA
ERA LERA
Читать в Telegram

Один день до цикла

ERA LERA

Я — тренер по силовым тренировкам и здоровой осанке. Помогаю безопасно тренироваться при сколиозе, протрузиях и грыжах, выстраивать дыхание и кор, а также разбираться в питании без мифов и магии. Пишу простым языком, даю пошаговые протоколы и делюсь доказательными решениями, которые работают в реальной жизни. Ваше сильное и здоровое тело — без боли и перегибов.

Открыть в TelegramДругие публикации
циклпитаниетренировки
  • — у меня не раздувает живот;
  • — меня не тянет на фастфуд или сладкое

Да, я чувствую изменения, легкое потягивание в животе, но на этом всё

Если нет гормональных сбоев, то необходимо:

  • — поменять питание,
  • — внедрить стабильные тренировки, как само собой разумеющееся,
  • — работать над осанкой,
  • — изменить неправильный патерн дыхания

И в результате: цикл проходит мягко, без болей, без отеков, без срывов в питании

Зеркальное фото в зале: женщина в чёрном спортивном комплекте позирует на фоне тренажёров и гантелей, виден мат и инвентарь.
Зеркальное селфи в тренажёрном зале на фоне оборудования
Крупный план оборудования и вещей: мобильный плеер на экране, блин от штанги, красная спортивная сумка и полотенце на полу зала.
Плейлист и инвентарь: блин, сумка и полотенце рядом с местом тренировки

Дискуссия

Himanshu Himanshu
💋💋
amino
Здравствуйте 🤝 Расскажите, пожалуйста, что за обувь на ваших ногах? Выглядят, как носочки
amino
ERA LERA
Здравствуйте, тут я просто в носках с пальчиками)) Но есть и кроссовки с пальцами
Спасибо.
Присоединиться к обсуждению →

Читайте так же