Вот основные выводы исследований:
Мозг не выполняет несколько задач одновременно — он быстро переключается между ними. Это требует дополнительных ресурсов и создает «когнитивные издержки» (потерю времени и качества).
Исследование MIT (2009): нейробиолог Эрл Миллер показал, что многозадачность перегружает префронтальную кору, отвечающую за внимание и принятие решений.Переключение между задачами увеличивает время их выполнения на 40% и повышает риск ошибок.
Исследование Американской психологической ассоциации (APA, 2006): многозадачность снижает эффективность из-за «переключения контекста».Постоянное переключение внимания мешает мозгу сохранять информацию в долговременной памяти.
Стэнфордский эксперимент (2009): люди, привыкшие к многозадачности, хуже фильтруют ненужную информацию и чаще отвлекаются.Многозадачность повышает уровень кортизола (гормон стресса) и адреналина, что ведет к хронической усталости.
Исследование Калифорнийского университета (2015): постоянные уведомления и переключения увеличивают тревожность.
Многозадачные люди часто чувствуют себя продуктивными, но их реальные результаты ниже, чем при фокусировке на одной задаче.
Нобелевский лауреат, мой любимый Даниэль Канеман говорит, что мозг тратит больше энергии на переключение, что создает ложное ощущение «загруженности».
Если вы устали от многозадачности, чувствуете выгорание, снижение продуктивности, приглашаю вас на практикумы по регуляции ЦНС 👇🏻
«Парасимпатические протоколы для регуляции ЦНС»
https://center-md.com/practicum
«Дыхательные практики для регуляции ЦНС»
https://center-md.com/practicum-breath?utm_source=site
Дискуссия