Мы часто видим картину: ребенок «справился» с нагрузкой, взрослый «выдал результат», система «работает». Но цена этой устойчивости — тихое, фоновое истощение.
👆🏻 В физиологии это описывается тремя стадиями стресса:
1.Тревога и мобилизация.
Все силы брошены на вызов.2. Сопротивление.
Организм учится работать в новом, напряженном режиме, но ресурсы постепенно тают.3. Истощение
Силы на нуле, наступает срыв.
Проблема в том, что между стадией 2 и 3 нет яркой границы. Можно годами жить в фазе сопротивления: вроде справляешься, но сил нет, сон не восстанавливает, раздражительность растет, а радость притупляется. Это и есть та самая «нормальность», за которой скрывается выгорание.
Организм не ломается сразу. Он жертвует сначала эмоциями, потом когнитивными функциями (память, внимание), затем начинает давать сбои тело. И мы часто принимаем это за «слабость характера», а не за закономерный финал долгого пути по стадии сопротивления.
Так как же отличить здоровую, бодрую усталость после дела от фонового, накапливающегося истощения? Поговорим об этом в следующих постах.
А пока поделитесь в комментариях по каким самым ранним признакам вы или ваши подопечные понимаете, что находитесь не в «рабочем режиме», а в режиме «тихого истощения»?
С любовью к науке и верой в результат, Екатерина Галяева.
Дискуссия