Многие сейчас отмечают: сложно расслабиться, постоянно проверяете новости, напряжение не отпускает, хуже спится, раздражают мелочи…
Когда вокруг нестабильная ситуация, психика реагирует на это и это естественно.
‼️Что помогает немного выдохнуть:
-
Ограничить поток новостей!
не читайте всё подряд, особенно перед сном, достаточно 1–2 проверенных источников -
Сделайте паузу от соцсетей
хотя бы на несколько часов в день. Этого уже будет достаточно, чтобы снизить тревожность -
Фильтруйте информацию
не всё, что пишут, равно фактам и не всё нужно пропускать через себя -
Возвращайте тело в спокойствие
дыхание, тёплый душ, свежий воздух, медицитации, лёгкое движение. Простые вещи, которые действительно работают
‼️И важный момент: если тревога держится, мешает спать, работать, отдыхать. Не нужно оставаться с этим один на один.
Можно обратиться к специалисту, психотерапевт поможет разобраться с состоянием и снизить напряжение
формат можно выбрать удобный: онлайн или очно
Берегите себя 🤍
Самое важное - это вовремя поддержать себя и не игнорировать своё состояние