Вроде бы покушали плотно, а через час появляется навязчивая мысль:
хочу что-нибудь сладкое 🥲
И шоколадка тут кажется единственным выходом.
Почему так происходит: 👇
- Резкие скачки сахара в крови
Когда питание неровное или слишком много быстрых углеводов, уровень сахара сначала подскакивает, а потом резко падает. Организм просит добавить сахар - Недостаток сна
Недосып напрямую усиливает тягу к сладкому - Стресс
Сладкое временно снижает уровень кортизола. Поэтому рука тянется к конфете, а не к брокколи - Дефициты
Иногда за тягой к сладкому стоят дефициты магния, железа или белка в рационе
❗️Важно: если тяга постоянная, а не иногда захотелось, это повод не ругать себя, а разобраться, что именно происходит с организмом