Если к вечеру тянет спину, сложно разогнуться или хочется лечь - это сигнал перегрузки
💼Почему так происходит
- Долго сидите без движения
- Слабые мышцы кора
- Неудобное рабочее место
- Хроническое напряжение и стресс
Поясница весь день держит тело и к вечеру устаёт первой.
🚩Когда стоит насторожиться
- Боль почти каждый день
- Утром легче, вечером хуже
- Скованность после сна
- Отдаёт в ягодицу или ногу
Что может помочь
- встать и размяться каждые 40–60 минут
- положить опору под поясницу в кресле
- тёплый душ вечером
- мягкая растяжка/ЛФК
❌Чего не стоит делать
- терпеть и пережидать
- постоянно пить обезболивающие
- резко хрустеть спиной
Поясница не болит просто так. Чем раньше вы обратите внимание на спину, тем больше шансов обойтись без хронической боли!
