Каждую весну одна и та же история: зиму провели в спокойном режиме, а потом резко: грядки, наклоны, тяжести, работа на участке
И уже на следующий день: тянет поясницу, заклинило шею, сложно разогнуться.
Проблема заключается в резкой нагрузке на неподготовленное тело.
Что происходит:
- 1️⃣ мышцы не были готовы к таким движениям
- 2️⃣ тело не привыкло к длительным наклонам
- 3️⃣ нагрузка распределяется неправильно
- 4️⃣ появляются перегрузки и зажимы
И отсюда боль.
Как подготовить себя заранее:
- 🔘добавить хотя бы минимальную активность (ходьба, лёгкие упражнения)
- 🔘не работать сразу по несколько часов без перерыва
- 🔘чередовать нагрузку (не всё время в наклоне)
- 🔘следить за положением спины
Если уже появилась боль, не терпеть и не разрабатываться через силу.
▶️У нас есть направление ЛФК, разбираем такие состояния и помогаем восстановить нормальное движение
▶️Если не понимаете, к кому идти, напишите, подскажем
