·психоделики
Психоделики и сны: псилоцибин, ЛСД и REM
Разбор нейрохимии: как активация 5‑HT2A псилоцибином и ЛСД подавляет REM, вызывает REM‑rebound и меняет структуру сна.
Читать публикацию
Мастер сновидений 🌙
Мы исследуем науку о сне простым языком: разбираем REM и NREM, циклы и ЭЭГ, влияние кофеина и стресса, как просыпаться бодрым и зачем мозгу сновидения. Делимся практическими гайдами и объясняем сложную нейробиологию так, чтобы вы спали лучше и понимали свои ночные истории. Присоединяйтесь — пусть каждый ваш сон работает на здоровье и ясный ум.
·никотин
Никотин и сны: стимулятор, который мешает REM
Нейробиологическое объяснение: как никотин сокращает REM‑фазу, фрагментирует сон и провоцирует REM‑rebounds; рекомендации по таймингу отказа от никотина.
Читать публикацию
·кофеин
Кофеин и сны: за сколько часов нужно отказаться
О влиянии кофеина на REM‑фазу и сновидения: почему кофе вечером и скрытые источники кофеина портят сны и рекомендация правила 8–10 часов.
Читать публикацию
·cbd
CBD и сны: отличие от ТГК, успокаивающий эффект
Разбор влияния каннабидиола (CBD) на сон и сновидения, отличия от ТГК и объяснение успокаивающего эффекта без подавления REM‑фазы.
Читать публикацию
·тгк
Каннабис и сны: ТГК подавляет REM при отмене
О том, как ТГК сокращает REM и почему при отмене возникает REM-отдача с яркими, эмоциональными сновидениями; сроки восстановления сна 3–6 недель.
Читать публикацию
·рикошетная бессонница
Отмена снотворных и рикошетная бессонница: как пережить
Почему после отмены снотворных возникает REM-отдача и яркие кошмары; советы по постепенной отмене, гигиене сна и ритуалам восстановления.
Читать публикацию
·z-препараты
Снотворные (Z-препараты) и качество сна
О том, как золпидем, зопиклон и другие Z‑препараты подавляют REM, создают иллюзию отдыха и ведут к толерантности и рикошетной бессоннице.
Читать публикацию
·сонный паралич
Лекарства от давления и паралич сна
Разбор связи бета‑блокаторов (пропранолол, метопролол, бисопролол) с сонным параличом: влияние на мелатонин и REM‑фазу, а также советы по взаимодействию с кардиологом.
Читать публикацию
·никотин
Никотиновые пластыри и яркие сны
При трансдермальной НЗТ часто возникают яркие и пугающие сны: роль никотина и ацетилхолина в REM, а также рекомендации сомнологов.
Читать публикацию
·хлорохин
Противомалярийные (хлорохин, мефлохин) и кошмары
О влиянии хлорохина и мефлохина (Лариам) на REM‑сон: почему возникают яркие кошмары и какие меры обсуждать с лечащим врачом.
Читать публикацию
·похудение
Препараты для похудения и нарушения сна
Как жиросжигатели и агонисты ГПП-1 влияют на сон и сновидения: причины ярких снов, микро-пробуждений и советы по уменьшению побочных эффектов.
Читать публикацию
·антипсихотики
Антипсихотики и сны: дофамин и его роль
Как блокировка дофамина антипсихотиками меняет REM‑фазу и сновидения: REM‑rebound, эмоциональные сдвиги и влияние нейромедиаторов.
Читать публикацию