Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Красные флажки: когда ЦНС говорит «хватит нырять»
Личный опыт фридайвера о том, как гипоксическая нагрузка влияет на ЦНС, признаки «красных флажков» и идеи активного отдыха между сезонами.
Читать
Каналы
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Принцип индивидуализации в тренировках
Разбор принципа индивидуализации в тренировках и фридайвинге: дневник, восстановление, тестирование прогресса и адаптация.
Читать
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Тренировочные циклы: макро-, мезо- и микроцикл
Разбор структуры тренировочного сезона: макроцикл, мезоцикл и микроцикл для достижения пика формы к глубинному чемпионату мира.
Читать
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·100 метров: что изменилось в моих тренировках
Личный разбор подготовки к 100 м во фридайвинге: зал и силовые, закаливание на Байкале, нырки в Красном море и режим восстановления.
Читать
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Вкатанность после глубинных тренировок — мои советы
Опыт Ольги Маркиной: питание, сон и прогулки после глубинных тренировок для быстрого восстановления; фото автора сопровождает заметку.
Читать
Ивашов: про себя и вокруг·Подбор кроссовок: тест в RunLab и выбор 361‑Kairos 2
Личный опыт подбора беговых кроссовок: планировался Altra Torin 7, но тест в RunLab и консультация привели к выбору 361‑Kairos 2 перед марафоном.
Читать
Рациональные числа·Объёмы мировой выручки Nike, 1976–2024
График Statista: мировая выручка Nike по годам (1976–2024) с отметками ключевых значений; ссылка на источник и связанные публикации.
Читать
Сделай это красиво·Опрос Т—Ж про виды спорта и приёмы визуализации
Разбор визуализации опроса Т—Ж: иконки вместо подписей и зум для редких видов — как показать общую картину и детали.
Читать
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Слово 7. Дыхание — словарь фридайвера
Краткое объяснение внешнего и клеточного дыхания в контексте фридайвинга; факт о ценности жизни и желании вдохнуть.
Читать
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Слово 3. Блэкаут
Кратко о блэкауте — потере сознания из‑за острой гипоксии мозга; автор рассказывает, как это случилось на втором занятии по фридайвингу.
Читать
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Подборка постов серии #унеежопытабольше
Подборка постов о тренировках, периодизации, сне и диете для фридайверов из серии #унеежопытабольше.
Читать
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Фридайвинг и бег: энергетические системы
Размышления о сочетании фридайвинга и бега: аэробная и анаэробная системы, преимущества и нюанс конкуренции адаптаций при высоких нагрузках.
Читать
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Периодизация: принцип специфичности тренировок
Разбор принципа специфичности в фридайвинге: как определить слабые места и распределять нагрузку в тренировочных циклах.
Читать
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Слово 8. Продувка — словарь фридайвера
Краткое определение «продувки»: компенсация давления в среднем ухе методами Френзеля и Вальсальва; заметки от тренера фридайвинга.
Читать
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Правила поведения на буйке 🛟
Короткие правила для безопасных нырков у буйка: одиночные погружения, отдых с опорой и уважение к соседям. Советы от Ольги Маркиной.
Читать
Богомотов | Мотоциклы с Николаем Богомоловым·Почему многие американские харлеи — восстановленные «мутанты»
Опыт покупки и восстановления американских Harley: привоз с аукционов Copart, скрытые повреждения и простая проверка VIN перед покупкой.
Читать
Маркетолог PRO Telegram·В Маркетологе PRO доступен таргетинг на данных КХЛ
Таргетинг на обезличенные данные 2+ млн фанатов КХЛ: сегменты по регистрациям, транзакциям и возможностью дополнения гео, поведением и демографией.
Читать
АТИПИЧНЫЙ ГАСТРОЭНТЕРОЛОГ | Альмасри Али Мохамад·ГЭРБ и спорт: почему при нагрузке жжёт
Объяснение, почему при тренировке проявляется ГЭРБ, как подтвердить диагноз (pH‑импедансометрия, гастроскопия) и скорректировать питание и тренировки.
Читать
❤️ИЗ РЯЗАНИ с любовью - гордимся родным краем·Рязанец Артём Хохлов — чемпион Европы по муайтай
В Афинах воспитанник СШОР «Юпитер» Артём Хохлов выиграл золото Первенства Европы по муайтай (до 67 кг), досрочная победа в финале.
Читать
❤️ИЗ РЯЗАНИ с любовью - гордимся родным краем·В Рязани развивают инклюзивный проект «Пара-чир»
Запуск в Рязанской области инклюзивного танцевально-акробатического проекта «Пара-чир»: адаптированные коляски и подготовка к кубку по чир-спорту, сообщил Наталья Суворова.
Читать