Красные флажки: когда ЦНС говорит «хватит нырять»
Личный опыт фридайвера о том, как гипоксическая нагрузка влияет на ЦНС, признаки «красных флажков» и идеи активного отдыха между сезонами.
Личный опыт фридайвера о том, как гипоксическая нагрузка влияет на ЦНС, признаки «красных флажков» и идеи активного отдыха между сезонами.
Разбор принципа индивидуализации в тренировках и фридайвинге: дневник, восстановление, тестирование прогресса и адаптация.
Разбор структуры тренировочного сезона: макроцикл, мезоцикл и микроцикл для достижения пика формы к глубинному чемпионату мира.
Личный разбор подготовки к 100 м во фридайвинге: зал и силовые, закаливание на Байкале, нырки в Красном море и режим восстановления.
Опыт Ольги Маркиной: питание, сон и прогулки после глубинных тренировок для быстрого восстановления; фото автора сопровождает заметку.
Личный опыт подбора беговых кроссовок: планировался Altra Torin 7, но тест в RunLab и консультация привели к выбору 361‑Kairos 2 перед марафоном.
График Statista: мировая выручка Nike по годам (1976–2024) с отметками ключевых значений; ссылка на источник и связанные публикации.
Разбор визуализации опроса Т—Ж: иконки вместо подписей и зум для редких видов — как показать общую картину и детали.
Краткое объяснение внешнего и клеточного дыхания в контексте фридайвинга; факт о ценности жизни и желании вдохнуть.
Кратко о блэкауте — потере сознания из‑за острой гипоксии мозга; автор рассказывает, как это случилось на втором занятии по фридайвингу.
Подборка постов о тренировках, периодизации, сне и диете для фридайверов из серии #унеежопытабольше.
Размышления о сочетании фридайвинга и бега: аэробная и анаэробная системы, преимущества и нюанс конкуренции адаптаций при высоких нагрузках.
Разбор принципа специфичности в фридайвинге: как определить слабые места и распределять нагрузку в тренировочных циклах.
Краткое определение «продувки»: компенсация давления в среднем ухе методами Френзеля и Вальсальва; заметки от тренера фридайвинга.
Короткие правила для безопасных нырков у буйка: одиночные погружения, отдых с опорой и уважение к соседям. Советы от Ольги Маркиной.
Опыт покупки и восстановления американских Harley: привоз с аукционов Copart, скрытые повреждения и простая проверка VIN перед покупкой.
Таргетинг на обезличенные данные 2+ млн фанатов КХЛ: сегменты по регистрациям, транзакциям и возможностью дополнения гео, поведением и демографией.
Объяснение, почему при тренировке проявляется ГЭРБ, как подтвердить диагноз (pH‑импедансометрия, гастроскопия) и скорректировать питание и тренировки.
В Афинах воспитанник СШОР «Юпитер» Артём Хохлов выиграл золото Первенства Европы по муайтай (до 67 кг), досрочная победа в финале.
Запуск в Рязанской области инклюзивного танцевально-акробатического проекта «Пара-чир»: адаптированные коляски и подготовка к кубку по чир-спорту, сообщил Наталья Суворова.