50+run·Большое руководство по выбору кроссовок
Пять ключевых вопросов от 50+run: шоссе или трейл, пол, темп, стабильность и опции — кластеризация кроссовок для разных задач и уровней.
Читать
Каналы
50+run·50+run·Почему бег — это нетрудно
Разбор мифов о беге: эволюция, «разговорный» темп и безопасный старт; анонс плана «С дивана 5 км за 12 недель» к Новому 2026 году.
Читать
50+run·Беговая революция: эпоха измеримости.
Как беспроводные кардиомониторы Сэппо Сайнаякангаса и компания Polar перевели любительский бег из интуиции в науку — история и влияние.
Читать
50+run·Как сделать шипованные кроссовки самостоятельно?
Фрагмент лекции курса «PRO осмысленный бег»: о шипах для кроссовок, показанные кроссовки, шипы и инструмент; старт курса 16 февраля 2026.
Читать
50+run·Отскок и амортизация в кроссовках — часть 2
Разбор соотношения отскока и амортизации в кроссовках: пенополимеры, карбоновые пластины, дроп и компромиссы между отзывчивостью, комфортом и стабильностью.
Читать
50+run·Почему взрослые начинают бегать?
Три распространённые причины, почему взрослые без спортивного бэкграунда начинают бегать: внешность, компания и поиск одобрения окружающих.
Читать
50+run·Стабильность беговых кроссовок — что это и зачем
Разбор понятия стабильности в беговых кроссовках: как она снижает риск травм, какие конструктивные элементы её дают и кому это нужно.
Читать
50+run·Музыка и тишина в длительных тренировках
Размышления о чередовании музыки и тишины в длительных пробежках: ценность аудиоконтента, диалог с телом и поиск баланса для предотвращения травм.
Читать
50+run·Музыка и бег: запретить нельзя разрешить.
Небольшой разбор нейрофизиологии и практики: как музыка влияет на RPE, каденс и мотивацию в беге; советы по подбору треков и метронома.
Читать
50+run·Pro осмысленный системный бег и тренерство — старт 16 февраля
Анонс курса Академии Бега S10 RUN: преподавание подбора беговой обуви, короткий видеоклип и живые эфиры 5,6,8,9 февраля; старт потока 16.02.2026.
Читать
50+run·Культурный код доступа.
Разбор культурного кода выносливостного спорта в России: почему марафон и бег остаются маргинальными и как это связано с медиапространством.
Читать
50+run·Важные предостережения
О рисках и особенностях тренировки метаболической гибкости: индивидуальность окисления жиров, риски углеводной депривации и особенности женского организма.
Читать
50+run·Тренировка метаболической гибкости
Разбор физиологии и протоколов (натощак, длительные пробежки, интервалы, двойные тренировки) для улучшения жирового обмена у бегунов.
Читать
50+run·ANTA становится крупнейшим акционером Puma
27 янв ANTA купила 29,06% Puma у Groupe Artémis (~1,5 млрд €). Анализ влияния на R&D, глобальную консолидацию и выбор кроссовок.
Читать
50+run·Анатомия бегового кроссовка.
Краткое устройство бегового кроссовка: подметка, средняя и верхняя подошвы, вставки и материалы; упоминание правила World Athletics и проверку сертификации.
Читать
50+run·3️⃣ Старт «на холодную»
О высоком пульсе на старте из‑за сухих электродов нагрудного датчика и простые решения: облизать электроды, подождать пота или разминка.
Читать
50+run·Забег MRC Moscow 7 марта 2026 — 10 лет клуба
Приглашение на 121-й забег MRC Moscow в честь 10-летия клуба: 7 марта 2026, Бар «Все Твои Друзья», сбор 12:00, дистанции 5 и 10 км.
Читать
50+run·Когда пульсометр врет: 3 повода не паниковать
Три классических причины неверных показаний оптического пульсометра при беге: захват каденса, холодное запястье и связанные с этим симптомы.
Читать
50+run·DNF is not an option. Помогите спасти Мышь
Автор канала 50+run просит беговое комьюнити помочь собрать средства на операцию бульмастифа Мышь: МРТ, титановые импланты и послеоперационный уход (Dr. Vetson).
Читать
50+run·10 способов превратить первый полумарафон в трагедию
Чек‑лист критических ошибок к Московскому полумарафону: питание, разминка, старт и кофеин — саркастичный гид для новичков.
Читать