50+run·Почему от бега не худеют?
Разбор причин, почему регулярный бег не всегда ведёт к похудению: питание, недовосстановление и рост мышечной массы.
Читать
Каналы
50+run·50+run·Добрые кроссовки для новичка, как узнать их на полке?
Признаки «добрых» беговых кроссовок для начинающих: стабильность, амортизация и пяточный захват; пример модели ANTA Bellero 3.0 Pro Xian.
Читать
50+run·Травма? Зовите полицию!
Разбор протокола P.O.L.I.C.E. и личный алгоритм автора для лёгких травм и восстановления бегуна; практические шаги и пояснения.
Читать
50+run·Сколько пар кроссовок нужно любителю?
Личный опыт: от одной пары Adidas до четырёх типов кроссовок — асфальтовые быстрые и медленные, трейловые и шипованные; советы по комплекту.
Читать
50+run·Кроссовочные торчки - кто они?
Признаки «кроссовочной наркомании» (например при пробеге >2К в год), влияние мягких кроссовок на технику и рекомендации: ОФП, стадионные работы, несколько пар обуви.
Читать
50+run·Бег и бухло: тренировка после корпоратива
Советы 50+run про лёгкую восстановительную тренировку после корпоратива: что делать, чего избегать и почему это важнее для печени и сердца.
Читать
50+run·Как отличить настоящие кроссовки ASICS — продолжение
Разбор мифа о тёмных точках на элементе Duomax в моделях ASICS (Kayano, GT2000 и др.): это пигмент для локализации, а не признак подделки.
Читать
50+run·Погоня за невидимкой, или торч бегуна
Разбор феномена эйфории бегуна (runner’s high): нейробиология, эндорфиновая теория и влияние на мотивацию любительского бега.
Читать
50+run·Бег и еда. Теперь можно есть всё?
Размышления о том, как бег меняет отношение к еде — от наивного гедонизма до оптимизации питания и роли гликогена.
Читать
50+run·Большое руководство по выбору кроссовок — продолжение
Советы по выбору кроссовок в магазине: примерка вечером, проверка гэпа, полноты, шнуровки и нагрузочный тест для бегунов.
Читать
50+run·Большое руководство по выбору кроссовок
Пять ключевых вопросов от 50+run: шоссе или трейл, пол, темп, стабильность и опции — кластеризация кроссовок для разных задач и уровней.
Читать
50+run·Кроссовки, студенты и AI.
Проверка домашних работ в Академии Бега s10.run: наблюдения о низком качестве AI‑генерации по теме кроссовок и риске фактических «галлюцинаций».
Читать
50+run·Почему бег — это нетрудно
Разбор мифов о беге: эволюция, «разговорный» темп и безопасный старт; анонс плана «С дивана 5 км за 12 недель» к Новому 2026 году.
Читать
50+run·Зачем в беговых кроссовках карбоновые пластины?
Разбор назначения карбоновых пластин в беговых кроссовках: отскок, стабилизация, влияние на рычаг стопы и эффективность при соревновательных темпах.
Читать
50+run·Стабильность беговых кроссовок — что это и зачем
Разбор понятия стабильности в беговых кроссовках: как она снижает риск травм, какие конструктивные элементы её дают и кому это нужно.
Читать
50+run·Великое разделение: кенийский и европейский шаг
Разбор тренда сегментации беговой обуви: «кенийский» (плюсневый) и «европейский» шаг, прогноз на 2026 и совет по подбору 2–3 пар.
Читать
50+run·Музыка и бег: запретить нельзя разрешить.
Небольшой разбор нейрофизиологии и практики: как музыка влияет на RPE, каденс и мотивацию в беге; советы по подбору треков и метронома.
Читать
50+run·Важные предостережения
О рисках и особенностях тренировки метаболической гибкости: индивидуальность окисления жиров, риски углеводной депривации и особенности женского организма.
Читать
50+run·Тренировка метаболической гибкости
Разбор физиологии и протоколов (натощак, длительные пробежки, интервалы, двойные тренировки) для улучшения жирового обмена у бегунов.
Читать
50+run·Обзор кроссовок ANTA ROCKET 7
Тест межсезонных шоссейных кроссовок ANTA ROCKET 7: амортизация, поддержка свода, сцепление A-GRIP и поведение на мокром асфальте.
Читать