Что скрывается за затяжным стрессом
О причинах затяжного стресса и связи гиперответственности с быстрой потерей энергии; о накоплении напряжения и цене видимости успеха.
О причинах затяжного стресса и связи гиперответственности с быстрой потерей энергии; о накоплении напряжения и цене видимости успеха.
Короткий пошаговый рецепт: Higgsfield + Nano Banana + Kling Motion Control — загрузка фото/видео и готовый результат за ~10 минут.
Подбор бесплатных курсов Стэнфорда по AI и ML — программы (CS221, CS229, CS230, CS234, CS231N, CS336), которыми пользуются инженеры Google и OpenAI.
О том, как в 2026 ИИ стал базовой грамотностью: примеры использования в госструктурах, кейс с UTM-меткой ChatGPT и необходимость системного обучения.
Практическое сравнение Kling, Grok, Veo 3, Seedance 1.5 и MiniMax на одном промте: вывод — важнее промт, структура и контроль консистентности сцен.
Кейс: 20‑секундный трендовый ролик, созданный бесплатно с Nano Banana AI, Kling AI и Suno; промты — в комментариях.
Советы по подготовке для Seedance 2.0: Character Reference Sheet, структура промпта по таймингам и правильная подача референсов.
Краткий рассказ о теории Шварца: исследование 65 стран, выводы о десяти универсальных ценностях и ценностном круге Шварца.
Краткая схема различий стыда и вины: функции, физиология, примеры и тест для самопроверки — пояснения от клинического психолога.
Пример работы: образ лёгкости, доверия и уязвимости — сильные качества и «тонкие» места. От клинического психолога, упражнение для самопознания.
Клинический психолог о конфликте ценностей в отношениях — безопасность против свободы; личный пример и метафоры для понимания отдаления между людьми.
Клинический психолог делится опытом 8–9 лет терапии, признаётся в кПТСР и анонсирует годовой цикл постов о восстановлении отношений и доверии.
Клинический психолог рассказывает о жизни с комплексным посттравматическим стрессовым расстройством, истории термина и статистике по домашнему насилию.
Вторая часть практики: встретить неприемлемый образ женщины, визуализировать его и описать слабые и сильные стороны; рекомендация избегать реальных фото.
Упражнение для «земных женщин»: первая часть — найти внутренний идеал, подобрать визуал и письменно описать сильные и слабые стороны образа.
О работе с частями личности: модель IFS, понятие «энергия self», роль внутреннего критика и значение диалога в терапии.
Короткое упражнение для ощущения завершённости — список из 3–5 дел, правила дробления (30–60 мин) и примеры для повышения самооценки.
Упражнение для связи с собой: внимательное чаепитие с концентрацией на вкусе, аромате и телесных ощущениях.
Краткое описание канала: посты про отношения, выходят три раза в неделю; принцип общения — уважение, без оскорблений. На этой неделе — про ценности.
Клинический психолог о различии интуиции и самости после поездки в кабриолете и трёхчасового вебинара; что стоит уточнить в понятиях.