Вчера обещала рассказать вам о том почему в нашем теле скапливается напряжение.
В своём новом видео я рассказывала, почему тело не отпускает напряжение. Почему даже когда вы хотите расслабиться — не получается.
👉 Смотреть в YouTube
👉 Смотреть в ВК
Потому что нервная система застряла в режиме "бей или беги". И ей нужен не приказ "расслабься", а новый опыт безопасности.
Я собрала полезный чек-лист и он не поможет вам "делать больше". Но он точно поможет понять как начать возвращать энергию себе. Маленькими шагами.
Сохраните и используйте:
-
1. УТРОМ: Спросите себя "Что я сегодня хочу?"
До того, как начнёте думать о списках дел. Не обязательно сразу делать — просто спросить и послушать ответ. Даже если сегодня не можете это сделать — вы начали возвращать контакт с собой. -
2. В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ: Поймайте момент автоматического "да"
Когда говорите "да" на просьбу или задачу автоматически — остановитесь на 5 секунд. Спросите: "Я правда хочу это делать?" Не обязательно менять решение. Просто заметить — это уже меняет многое. -
3. 3 РАЗА В ДЕНЬ: Проверьте напряжение
Челюсть сжата? Плечи подняты? Живот напряжён? Просто заметьте. Не пытайтесь расслабить. Когда вы замечаете — тело начинает отпускать само. Напряжение копится незаметно, а осознание его уже снижает. -
4. ВЕЧЕРОМ: 10 минут только для себя
Без телефона, без задач, без "надо". Чай в тишине, прогулка, просто посидеть у окна. Важно: ничего не делать. Просто побыть с самой собой. Это возвращение себе права на паузу. -
5. ВНУТРЕННИЙ ДИАЛОГ: Замените "я должна" на "я выбираю"
"Я должна закончить это" → "Я выбираю закончить это".
"Я должна помочь" → "Я не могу сейчас".
Выбор возвращает силу и ответственность. Долг создаёт давление и вину. -
6. ГРАНИЦЫ: Разрешите себе не отвечать сразу
На сообщения, на просьбы, на вопросы. Пауза — это не грубость. Это пространство, где вы можете подумать: а что я на самом деле хочу? Люди, которым важны вы, а не только ваша функционал точно подождут. -
7. РИТУАЛ ЗАВЕРШЕНИЯ ДНЯ: Назовите одну вещь
Одну вещь, которую вы сделали для себя сегодня. Не достижение. Просто признание: "Сегодня я делала что-то не только для других". Выпили чай в тишине? Остановились на 5 минут? Сказали "нет" одной лишней задаче? Это считается.
ВАЖНО
Это не список дел, который нужно "выполнить". Это способы замедлиться. Заметить себя. Вернуть контакт. Даже если сделаете один пункт из семи — этого достаточно.
📌 19 декабря на встрече "Неопределённость. Как войти в новый год в спокойствии и уверенности" мы поработаем с этим на практике. Мы разберём: откуда берётся напряжение, как возвращать себе энергию.
Офлайн, только для женщин, 3 часа.
Подробности ЗДЕСЬ
👉 Свободно 8 мест из 10