Сейчас хотел бы поделиться чем-то очень личным: моим личным топом инструментов для восстановления и возврата в ресурс.
Буквально вчера, после очередного нервного и напряженного zoom'а в одном из проектов, провалился в стресс и потерял собранность и чистоту мышления.
Следующим шагом была дыхательная практика (пранаяма). И, о чудо, буквально за 7 минут вернулся в состояние «энерджайзера» и продолжил интенсивный рабочий день. Подъем энергии — тема номер 1 в этом вечно сонном и уставшем мире.
Если ты думаешь что достаточно выпить 4-ый кофе за день и вернуться в норму — ты сиииильно ошибаешься.
Что есть энергия для меня?
Это база всей нашей жизни. Я осознал, что энергия — это одна из важнейших причин, почему одни люди сильно вырываются вперед, а другие остаются позади. Опыт и знания приходят и уходят, их можно добыть, купить, занять. Но очень часто нехватка опыта или ресурса легко компенсируется дикой энергий.
С энергий ты делаешь больше, лучше, точнее, еще и с позитивным настроем.
Итак, что делаю я, чтобы вывозить объемы задач и дальше играть в эту игру под названием жизнь?
Пункт 1. Отсекаю лишнее
Когда ты занимаешься тем, что тебе не по душе, это тебя опустошает. Некомфортные проекты, люди, ниши, инструменты — все это сигнал к изменениям.
Каждый раз, когда я вхожу в подобный проект или встречаю таких людей — отстегиваю их из жизни и сразу получаю буст энергии. Ну и по жизни стараюсь выбирать тех людей, которые дают мне энергию. Таких, к которым хотелось бы прийти на встречу или даже полететь в другую часть страны.
Пункт 2. Контролирую колесо жизненного баланса
Дорогие, тут все просто: если в жизни есть только работа, только развлечения или только семейные отношения, то начинаются перекосы внутри тебя. Твоей душе, разуму, телу нужно держать себя в балансе и закрывать все потребности.
Последние пару лет я не допускаю перекосов и стараюсь вовремя общаться, иметь время для хобби, для любимых, для работы. Даже лимитированное время для самого себя появилось в расписании. Если ты с чем-то перебарщиваешь, то моментально теряешь тонус.
Пункт 3. Работаю с телом
Честно скажу, раньше я борщил с нагрузками и стрессом и не уделял должного внимания своей тушке. Но все приходит с опытом. Надо себя слышать и строить день в соответствии с потребностями тела. (например, в обед я сходил на массаж вместо залипания в телефоне)
Да и само тело должно быть в форме, но у каждого определение формы свое личное. Для меня обязательно раз в неделю иметь хардкорную качалку, няшную растяжку и медленную йогу. Все вместе держит меня в тонусе.
В моем списке массаж — топ-1 активность. Ничто так не приводит в норму, как этот ритуал внимания к своему телу.
Еще для меня важен активный спорт для вовлечения и отвлечения от рутины. Особенно круто работает теннис, сквош и футбол. А еще я открыл для себя сайлинг, это морские гонки под парусом. В Питере на Заливе можно с удовольствием ходить под парусом, рекомендую попробовать.
Пункт 4. Иду в духовность
Тумбы-юмбы в рекомендациях не будет, у каждого свой путь и свое отношение к этому вопросу.
Для меня все очень просто: духовность — это ясность и чувствительность к происходящему, тонкость восприятия жизни.
Я пришел к этому через буддистские практики, но любой выбор работает одинаково, в конце концов все религии про одно и тоже.
Что делаю я?
Медитирую, дышу, практикую телеску, работаю с классными духовными наставниками, созерцаю, останавливаю ум. Еще время от время делаю разные замеры и тумба-юмба активности, а еще посещаю ретриты. Ну и нахожу все это супер увлекательным 😁
Главное — для меня это работает, мои знакомые подмечают суперские перемены за последние годы.
Вроде, все на этом.
Я всегда на связи в комментариях или в личке @younderboi.
Кстати, духовную практику из начала поста могу отправить — это самый выгодный способ инвестировать 7 минут твоего времени в этом мире.
Дискуссия