Когда я училась в школе, на уроке химии нам рассказали про валентности. Если кто забыл, это возможность атома присоединять разное количество других атомов.
Мне кажется, что это идеальное слово для определения построения социального круга. Для меня это выглядит как то, что в каждый момент времени я способна общаться с ограниченным количеством людей: от нуля до 150-200 человек в зависимости от того, как я себя чувствую, выспалась ли я и какая у меня задача. И это не про «я интроверт/экстраверт», а про вполне измеримую ёмкость внимания.
У этой социальной валентности есть несколько правил, которые я заметила на себе.
Во-первых, валентность не бесконечна и не равномерна. Есть люди, с которыми контакт «заряжает» и будто добавляет ещё одну связь, а есть те, после кого хочется лечь лицом в стену, и тогда моя валентность резко падает. И это не всегда про «плохих» людей. Иногда просто не совпали темп, контекст, ожидания.
Во-вторых, связи бывают разной “химической природы”. Есть "сильные" связи: близкие друзья, семья, партнеры. Их мало, но они требуют регулярного ухода, как стабильные соединения. Есть "средние": приятели, бывшие коллеги, знакомые из комьюнити. Они держатся на периодических касаниях. И есть "слабые": редкие контакты, которые не несут нагрузки, но иногда внезапно оказываются очень полезными: рекомендация, инсайт, совместный проект.
В-третьих, валентность очень зависит от среды. В спокойном режиме я могу поддерживать много "слабых" связей и чуть-чуть "средних". В период сложной работы или эмоциональной турбулентности мне хватает сил только на "сильных". И тогда любое новое сообщение от нового человека хочется воспринимать в штыки.
В какой-то момент я поняла, что социальный круг можно строить не только "расширением", но и "перестройкой". Не обязательно добавлять людей. Иногда достаточно:
- укрепить несколько ключевых связей,
- снизить частоту коммуникации там, где она идёт "в минус",
- и оставить место для спонтанных знакомств, когда есть ресурс.
Я стала относиться к своему общению как к планированию нагрузки. Если на неделе много встреч и созвонов, я заранее понимаю: на друзей/родных ресурсов будет меньше, и это нормально. Если хочу больше людей в жизни, мне нужно не "заставить себя общаться", а освободить валентность: сон, паузы, тишина, одиночные активности, меньше фонового шума.
Наверное, самый взрослый вывод здесь такой: у меня есть право выбирать, на что тратить эту валентность. И это не про холодность. Это про экологию чтобы мои связи оставались живыми и интересными, а я чаще и больше была в состоянии, где мне интересно что-то делать.
