Раньше я писала размашистые планы на год, где я с первого января хожу в зал, хожу гулять по 10 км, прекращаю есть сладкое и всячески иду к новой жизни. Потом я поняла, что это фашизм по отношению к себе и стала выбирать опоры года и аккуратно идти по ним.
Направление, которое тебя держит.
Не: «Сбросить 7 кг» а «заботиться о теле как о рабочем инструменте»
Не: «Прочитать 30 книг» а «делать регулярный вход знаний в систему»
Не: «Сменить работу» а «усилить свою рыночную ценность»
Как выбрать опоры?
Коротко смотри на прошлый год: что выжгло? что дало ресурс? где было ощущение роста?
Выбери 3–5 сфер (здоровье, деньги, работа, отношения, творчество) и спроси в каждой:
«Если ничего не ломать, что одно хочу сделать устойчивее?»
Из этого обычно рождаются те самые 1–3 опоры.
Мини-маркеры вместо огромных планов
Опора: «забочусь о теле»
- Маркеры-минимум:
- 2–3 раза в неделю любое движение ≥ 20 минут
- более-менее адекватный сон
- хотя бы один приём пищи с белочком и овощами
Это не идеал, а низ, ниже которого понятно: опора просела.
Все остальные «выучу язык, начну блог, пойду на курсы» - не обязаловка, а эксперименты вокруг опор. Не «стану другим человеком с понедельника», а весь год тихо подкручиваю опоры. На длинной дистанции это работает гораздо честнее, чем список новогодних клятв.
Дискуссия