Как выйти из кризисной ситуации в жизни, или когда по всем фронтам Ж.
Первая половина 2025 года стала проверкой на внутреннюю стойкость, ментальное здоровье и стрессоустойчивость.
Одновременно у меня посыпались несколько сфер: проблемы в личной жизни, вплоть до расставания; проблемы с бизнес-партнёром, которые вылились в более серьёзные трудности; финансовые моменты и многое другое.
В какой-то момент всё это настолько сильно стало сыпаться на меня, что я уже не понимала, как со всем этим бороться и где брать силы на всё.
Сейчас, когда весь кризис миновал, готова поделиться, что позволило справиться с турбулентностью и выправить самолёт своей жизни в дальнейший безопасный полёт.
В моменты жизненных бурь, как я поняла, одно из самых важных - это остановиться и "пристегнуться". Основная задача: включить аварийный режим.
Возможно жизнь специально в такие моменты дает нам урок, чтобы мы замерли наконец-то и посмотрели по сторонам. Видимо что-то до этого делалось неправильно, раз всё пришло к таким последствиям.
Не принимать каких-то кардинальных решений в такие моменты, так как в этом состоянии ещё неизвестно, а будут ли они верными. В кризис мы можем действовать эмоционально и импульсивно, а нужно включить разум.
Дай себе возможность сжаться на какое-то мгновение и просто переждать шторм. Сделай упор на сон, питание, максимальную заботу о себе. И ещё раз сон. Возможно это моя особенность, но в кризисы и моменты стресса я всегда начинаю спать очень много. Я знаю, что когда всё закончится - мой режим тоже восстановится.
Когда в жизни рушатся опоры и непонятно на что теперь опираться - важно создать новые, возможно маленькие, но вещи, в которых ты точно будешь уверена.
Самое легкое как ни странно - это режим. Просыпайся и вставай в одно и то же время. Придумай или восстанови любимые ритуалы (у меня это завтрак и регулярные тренировки в зале). Кстати, насчет зала. Именно силовые тренировки всегда помогают снизить уровень кортизола и получать положительные эмоции после. Каждый раз, после тренировки я чувствую, что во мне есть силы, я каждый раз беру больший вес или более грамотно выполняю упражнения - что в любом случае усиливает уверенность в себе.
Готовь себе кушать. Даже если это что-то простое -
это убьет сразу 2 зайцев: ты видишь результат своего труда и ты заботишься о себе.
Как разгребать весь тот пиздец в жизни и с чего начать?
- Выпиши список всех задач, которые висят над тобой. Я предпочитаю вместо слова "Проблемы" использовать именно слово "Задачи" - сразу смещается эмоциональный акцент на более позитивный.
- Определи для себя приоритет, что наиболее важно решить в первую очередь, а что условно может подождать.
- Составь список шагов - делай упор на самый первый шаг, что уже сейчас ты можешь сделать? Над остальными шагами - "Я подумаю об этом завтра" - прекрасная фраза героини из "Унесённые ветром".
- За каждый сделанный шаг - хвали себя, отмечай как свою маленькую победу. Это всё позволит тебе снизить уровень кортизола и подкрепить дофамин.
Напоминай себе, что сейчас ты проходишь через новую свою трансформацию, из которой ты уже не выйдешь прежней. Это экзамен жизни на пройденные ранее уроки. Так или иначе ты справишься и станешь сильнее.
А ещё важно довериться Богу. Неважно какой ты религии, верующая или нет. В этом мире есть что-то большее, чем просто жизнь одного человека.
Каждый раз в сложные моменты моей жизни у меня на заставке телефона есть фраза: "Не бойся, ибо Я с тобою". Исаия 41:10
Именно вера помогает преодолевать любые трудности, и очень важно в какой-то момент довериться чему-то большему и отдать свою судьбу в Его руки.
Боже, я сдаюсь. Я доверяю твоему замыслу. Веди меня.
И с этого момента всё начинает чудесным образом налаживаться.
Ты тоже справишься.
Дискуссия