Если тема для тебя актуальна - ставь ❤ и читай дальше.
Пожалуй, идеальным вариантом будет пойти сдать анализы хотя бы на витамин Д и железо. Именно благодаря этому я недавно выяснила, почему именно у меня упадок сил и энергии.
Нехватка витамина Д влечет за собой вялость и низкую работоспособность.
Нехваткой железа особенно часто страдают женщины. И это также влечет за собой усталость, сонливость, низкую работоспособность.
Но так как не у всех есть возможность это сделать, то поделюсь еще действенными способами:
Витаминный комплексы.Но опять же всё таки лучше по рекомендации врача. Мой прописал мне комплекс, который очень быстро приводит меня в норму - Берокка Плюс (комплекс группы витаминов В, цинка, витамина С). Стоит порядка 1000 рублей, хватает на месяц. Энергию начинаю чувствовать практически сразу после приема.
Хороший сон. Примите уже наконец-то тот факт, что высыпаться - это действительно основополагающий фактор качества жизни.
При этом особенно важно ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные.
Важно спать в максимальной темноте и с особым вниманием отнестись к выбору подушки, матраса и одеяла.
Питание. Для себя я давно заметила, как сильно влияет завтрак на прилив сил. На утро я всегда выбираю кашу или яйца, по возможности добавляю красную рыбу и авокадо.
Важно в свой рацион добавлять злаковые, бобовые, овощи - всё это также придаст энергии организму.
По поводу кофе. Чем его больше - тем быстрее накапливается усталость. Для себя я решила остановиться на одной чашке кофе без молока и сахара после завтрака.
В остальное время пью различные чаи, коих полно в моей коллекции.
Если нужно взбодриться - выбираю пуэр или улун.
Физическая нагрузка. К сожалению, велосезон пришлось закрыть, поэтому сейчас я выбираю для себя чаще ходить пешком вместо поездки в автобусе или на такси. Также хожу на растяжку раз в неделю.
Дыхание. Это мой любимый способ на любой случай жизни 😁 В любой непонятной ситуации - дыши. Помогает справиться с тревогой, стрессовой ситуацией, успокоиться, восстановиться. И, конечно же, добавляет энергии.
Контрастный душ. Невероятно бодрит и придает энергии. Ввела в свою жизнь еще летом и до сих пор продолжаю это делать.
Общение с людьми, которые заряжают, а не забирают энергию. Тщательно формируйте окружение.
😍 Сократить по максимум все рабочие дела, разрешить себе полениться, побыть менее эффективным. Оказывается, мир на этом не рухнет и даже скорее всего никто не заметит.
Хобби, прогулки, необычные занятия, которые придают яркости жизни. Кстати, добавлю во вложения подарок - "100 способов повысить яркость жизни".
Может что-то упустила? Делитесь своими способами повысить энергию.