То, что я напишу, я пишу в первую очередь для женской аудитории, но по факту, все эти рекомендации абсолютно универсальны и не привязаны к полу человека.
Какие-то рекомендации могут показаться вам странными, но важно помнить, что мозг может не воспринимать какие-то вещи в текущем состоянии, на текущем этапе мышления. Просто внедрите это в свою жизнь и, поверьте, вы ощутите разницу через 2-3 месяца. Конечно, только в том случае, если вы действительно это сделаете, а не просто об этом подумаете.
Чем больше вы о себе заботитесь, тем выше ваша самооценка. Она зависит не от мнения других людей о вас, а от вашего отношения к себе самому.
Почему вы больше внимания уделяете своему смартфону или машине, но не своему телу? Ведь автомобиль или айфон вы сможете поменять на новый, а вот тело вам дается одно на всю жизнь.
Кто-то возразит: мол нет времени или дорого.
Но давайте сделаем простые расчеты.
Бутылка вина в среднем стоит 500-700 рублей в мес. Признайтесь себе честно, сколько в месяц вы тратите на алкоголь?
Статистика от 2017 года гласит, что в среднем гражданин РФ тратит на алкоголь 1300 руб. Думаю, на текущий год с учетом роста цен сумма еще выше, но давайте будет опираться на эти цифры.
Кто-то из вас возможно курит. В среднем курильщик скуривает 1 пачку в день - это 120 рублей = примерно 3 тыс в месяц.
А теперь сравним эти траты с тратами в спортзал или бассейн.
Один сеанс в бассейне стоит в Архангельске 360-400 рублей. Разовое занятие в спортзале - аналогично.
Но при этом уровень удовольствия в разы выше. Напоминаю, что тот же алкоголь является депрессантом, то есть в моменте вам может быть хорошо, но потом последует возврат с процентами.
От того же бассейна, наоборот, будет более длительный и качественный эффект хорошего настроения плюс польза для организма (легкость в теле, здоровая спина, расслабление). Если же при этом совмещать поход в спортзал или бассейн с другом, то еще добавим укрепление отношений и приятную беседу. Что, кстати, также влияет на самооценку (Вас любят, ценят, вас выбирают, вас видят и слышат).
Если же у вас нет свободных 400 рублей, то всегда есть бесплатная прогулка по городу (Выбирайте новые маршруты для выработки нейронов, также ищите себе попутчиков - совмещайте сразу два приятных дела).
Кстати, из дешевых и приятных времяпреповождений также можно выбрать прогулку на лыжах. Архангелогородцам могу порекомендовать стадион в Малых Карелах. Доехать можно на автобусе рублей за 40-60, арендовать снаряжение рублей за 400. Прогулка по красивому лесу - бесценно.
СПА. Если нет свободных средств - устройте его себе сами дома. Магниевая соль для ванны - 5 кг за 500-600 рублей, хватит точно на 5 приемов. Также можно добавить соду, любимые эфирные масла, перекись водорода и немного йода. Очень расслабляет и наполняет.
Глина для лица также стоит копейки. На вб недавно заказала целый набор рублей за 200.
Кофе по утрам варю себе сама, из него же сохраняю в отдельный контейнер кофейную гушу, потом соединяю с кокосовым маслом - получаю шикарный натуральный скраб для тела.
В итоге за абсолютно небольшие деньги вы можете уделять внимание и заботу своему телу, получать качественные и долгоиграющие эмоции.
Поверьте, как только вы начнете о себе заботиться - вы перестанете позволять другим относиться к вам недопустимым образом.
Далее сон. Ну правда. Неужели вы правда думаете, что залипание и бездумное листание ленты важнее, чем вовремя лечь спать? Если у вас зависимость, то найдите, чем вы сможете это заменить. Мой способ: раскидать по всей квартире книги и брать их в руки, если хочется "потупить". 15 минут чтения перед сном позволяют и подготовиться мысленно ко сну (как ритуал), так и успокоить мысли. Опять же подбирайте те книги, которые вам интересны.
Ваш уровень образования и эрудиции также благотворно будет влиять на восприятие себя.
Убирайте из своей жизни всё то, что приносит вам негативные эмоции. Ненавидите свою работу? Меняйте работу.
Не нравится то, что вас окружает? Начните маленькими шагами менять что-то каждый день.