Athletex
Athletex
Telegram

Как подготовиться к гонке на высоте

Athletex

Мы — «Экстремальная Атлетика»: делаем старты и делимся опытом о трейлраннинге, гонках с препятствиями, велогонках и скандинавской ходьбе в Казахстане. Рассказываем просто о сложных трассах, разбираем препятствия и экипировку, даем практичные советы по подготовке. Если любите горы, скорость и вызовы — вы у себя дома.

Открыть в TelegramДругие публикации
гонка на высотеадаптациягидратация

До adidas Irbis Race 12 дней, и мы подготовили для вас небольшой гайд о том, как подготовить организм к гонке на высоте.

Листайте слайды, делитесь с друзьями и берегите себя!

Увидимся на высоте!

Бегунок по горной тропе в стартовой экипировке с номером на фоне хребта и логотипа adidas Irbis Race, афиша с датой старта.
Анонс adidas Irbis Race: советы по подготовке к старту на высоте.
Группа трейлраннеров поднимается горной тропой с палками, пейзаж с редкой растительностью и указание на адаптацию к разреженному воздуху.
Начните адаптацию заранее: тренировки на высоте за 1–2 недели до старта.
Один спортсмен поднимается в горах, изображение фокусируется на затяжном подъеме и необходимости корректировать темп во время гонки на высоте.
Снижайте темп, не снижайте усилие — ориентируйтесь на пульс и ощущения.
Спортсмен в кепке пьет воду из фляги на фоне ясного неба, акцент на усиленной потере влаги на высоте и необходимости пить больше.
Гидратация: пейте больше, чем кажется нужным, начиная за день до старта.
Спортсменка с треккинговыми палками ест небольшой перекус на дистанции, демонстрация важности регулярного питания на высоте.
Питание на дистанции: небольшими порциями и регулярно, не дожидаясь голода.
Уставший финишер склоняется вперед, видно медаль и признаки перегрузки — напоминание слушать тело и снижать темп при ухудшении самочувствия.
Слушайте тело: головокружение и тошнота — сигнал притормозить.
Группа трейлраннеров бежит по горной тропе под ясным небом, информационный блок с датой старта 6 сентября и ссылкой athletex.kz.
До старта 12 дней: информация о датах и месте проведения.

Дискуссия

StanislaV
12 дней.. блин😒
Rustam Elmuratov
А за 12 дней можно подготовиться?
😁2
Philipp Polutin
Rustam Elmuratov
А за 12 дней можно подготовиться?
Это слишком рано, можно на пик формы раньше времени выйти.
❤2😁2
Athletex Chat
Rustam Elmuratov
А за 12 дней можно подготовиться?
Здесь речь об адаптации к высоте
Msn
Rustam Elmuratov
А за 12 дней можно подготовиться?
Можно не пить накануне))
🤣1
A
Подскажите, где трек Aktas скачать можно?
Sergey S.
A
Подскажите, где трек Aktas скачать можно?
На странице самой гонки
Shaigazy Mukhtarov
Продам слот Aktas
Присоединиться к обсуждению →

Читайте так же