Я помогаю справляться со страхами, тревогой и выгоранием, возвращать опору и спокойствие. Пишу простым языком о сложном: личные границы, осознанность, отношения, устойчивость в кризис. Делясь опытом и рабочими техниками, показываю, как возвращаться к себе — честно, бережно и без иллюзий. Если вы хотите жить свою жизнь, а не «как надо» — вы по адресу.
В течение дня начни замечать 3 ситуации, на которые у тебя возникает обида, тревога, раздражение, злость.
Для каждой ситуации раздели:
Пример:
Факт — человек не ответил на звонок и не перезвонил 3 часа
Интерпретация — «я ему не важен»
Не анализируй глубоко.
Важно просто начать видеть разницу
между тем, что есть,
и тем, как ты это объясняешь.
О различии факта и интерпретации, влиянии принятых решений на жизненные сценарии и упражнении для выхода из автоматизма.
Размышления о том, почему эмоции накрывают, почему реакция нормальна и как проживание чувств помогает понять свои потребности.
Разбор механизма привязанности и три инструмента: отличать любовь от облегчения, отслеживать телесные реакции и вести дневник эмоций.
Дискуссия