Раздражение чаще всего связано с нашими внутренними проблемами:
- 📍Усталость. Когда энергии нет совсем, любая мелочь способна вывести из равновесия.
- 📍 Страхи и тревоги. Часто раздражение маскирует тревогу перед будущим или неуверенность в себе.
- 📍Потребность в контроле. Если нам важно держать ситуацию под контролем, малейшее отклонение от плана вызывает недовольство.
- 📍Нереализованные желания. Мы злимся, когда наши мечты и цели остаются далеко позади.
- 📍Завышенные ожидания. Ожидания от жизни и людей иногда завышены настолько, что реальность постоянно разочаровывает.
Как минимизировать свое состояние ?
Осознайте свое состояние , с вами это происходит.
Когда вы чувствуете, что начинаете закипать внутри, остановитесь на минутку и скажите себе честно: "Да, сейчас я действительно раздражён". Иногда простое осознание того, что ты злишься, помогает снизить накал страстей и посмотреть на ситуацию со стороны.
Находясь в этом состоянии, исследуйте себя по пунктам выше перечисленным. Если нашли причину своего состояния, подумайте , как можно улучшить, каждый пункт.
Чтобы улучшить своё состояние усталости от жары, я в прохладные вечера гуляла по улице, минимизировала работу и прочие дела.
А какие способы помогают справляться с раздражением лично вам?
#счастьебезпаники
Дискуссия