Сегодня выходной, как он у вас проходит?
Спрашиваю людей " Что для тебя значит отдых?" Многие задумываются и ищут ответ в сознании... Ответ звучит примерно так " Я не помню, когда в последний раз отдыхал/а". У кого- то это навыка нет вообще.
Большинство женщин в свой единственный выходной “живут свою прекрасную женскую жизнь”, занимаясь домашними делами. Иногда еще называют это отдыхом.
Поэтому даже лёжа на диване, Вы мысленно продолжаете работать, испытываете чувство вины и обещаете себе «завтра всё наверстаю». Ваш мозг находится в фоновом режиме.
Если в детстве ценность строилась на полезности и удобстве, то во взрослом возрасте покой начинает восприниматься как потеря значимости. Нервная система привыкает к режиму «делай», и когда Вы останавливаетесь, тело не расслабляется, а напрягается, потому что тишина и бездействие ассоциируются не с безопасностью, а с риском быть «не такой».
Внутренний голос напоминает, что отдых нужно заслужить, что просто лежать - это лень, потому что за неё когда-то могли стыдить или обесценивать.
Я учила себя отдыхать, приобретала этот навык. Чтобы разрешить себе полноценно отдохнуть, я усилием воли отключала мессенджеры, отключала звук на телефоне и прятала подальше.
С опытом я поняла , что мир без меня не рухнет, а рухнуть могу только я от бесконечного погружения в содержание разговора, от мыслей и расписания. И до бесконечности... Пока однажды, я не смогла вспомнить, что я делала несколько часов назад.
Отдых - это полное отключение, восстановление, когда тело радуется, а душа в тишине ведёт тихий разговор.
Попробуйте эксперимент «разрешённый ленивый час». Заранее выберите один час в выходной и объявите его зоной без компенсации. В этот час нельзя быть продуктивной, улучшать себя или догонять дела, можно только быть - лежать, смотреть в окно, читать без цели, пить чай. Если появляется мысль «надо что-то сделать», Вы замечаете её и возвращаетесь к покою.
Главное! Не наказывать себя потом удвоенной активностью. Смысл не в идеальном отдыхе, а в том, чтобы постепенно связать состояние покоя с безопасностью, а не с угрозой потерять ценность.
Делитесь, как вы отдыхаете?
Дискуссия