В полевой терапии есть такая гипотеза: “Поле стучится в нас, пока не сделает нас целостными”. Те заставляет нас с одной стороны бесконечно пережевывать наши провалы и неприятные воспоминания. Имея на этом фиксированный фокус внимания, у человека в жизни начинают повторяться аналогичные травматической ситуации. (Например, постоянно оставляют партнеры, самосаботаж достижений и так далее).
Хочу разобрать этот эффект с точки зрения работы мозга, ибо тут есть логичное объяснение, как формируется этот механизм. (В отличие от того же поля, которые все чувствуют по своему).
Нейробиологические причины навязчивых воспоминаний
Эволюционная адаптация
Негативный опыт кодируется интенсивнее, чем позитивный чтобы ты сделал наконец выводы и больше не падал в эту яму. Таков механизм выживания.Нейрохимия стресса:
Кортизол и норадреналин, которые выделяются при стрессе, усиливают долгосрочное запоминание эмоциональных событий. И амигдала тут же радостно фиксирует это воспоминание как суперважное.Руминация как петля обратной связи
Префронтальная кора ↔ Амигдала
Дефолт-система мозга (DMN) активируется в покое - запускает "автопилот" размышлений - Повышается тревожность. При тревожности связь префронтальной коры и амигдалы нарушается → активность амигдалы возрастает - снижается контроль над негативными мыслями - они затапливают мозг.Незавершённость обработки
Гиппокамп:
Пытается "переварить" травматичное событие, интегрировать его в нарратив (через сны, телесные симптомы, символы и притягивание похожих ситуаций в реальности).
Пока событие не интегрировано → воспоминание всплывает снова и снова.Дофаминовая система
Руминация также активирует систему вознаграждения. Возникает иллюзия возможного решения ("если подумаю ещё раз, найду решение”) - это и формирует привычку к самокопанию
Это древняя функция защиты, которая в современном мире часто работает избыточно и заставляет травму стучаться в нас снова и снова. Чтобы избавиться от руминаций и повторений травмы - надо пройти сквозь травму.
