Доброе утро 🌸
А у нас сегодня дождь🥲 и завтрак🙂
🍴 Состав:
- ✅омлет (яйца, молоко, шпинат, помидоры, зелёный лук);
- ✅тост с моцареллой;
- ✅сосиска;
- ✅свежий салат (листья салата);
- ✅папайя
💯 Почему это полезно?
Омлет — белок, витамины группы B, холин (для мозга), антиоксиданты (ликопин из помидоров), железо (из шпината).
Тост с моцареллой — сложные углеводы (сытость), кальций и белок.
Сосиска — дополнительный белок (выбирайте качественный продукт).
Салат — клетчатка для пищеварения, витамины.
Папайя — витамины A и C, ферменты для пищеварения.
💡 Почему этот завтрак идеален:
- 👍баланс белков, жиров, углеводов;
- 👍разнообразие витаминов и минералов;
- 👍сытность без перегрузки ЖКТ.
