Я — Снежанна Усманова, нутрициолог, помогаю наладить питание без жёстких диет и мифов. Здесь — понятные разборы про нутриенты, этикетки и реальные привычки, которые работают в жизни. Только проверенные факты, простые шаги и вкусная еда, от которой вам будет хорошо. Присоединяйтесь — разберёмся, что и зачем есть, чтобы чувствовать себя сильнее каждый день.
Можно сладкое кушать на завтрак после основного приёма пищи.
В принципе неважно в какое время(утро, день, вечер) скушать сладкое, усвоится одинаково. Однако, если скушать утром, то есть больше времени в течение дня(до сна) для сжигания, чем если скушать в 5 вечера.
Разбор эмоционального (психологического) голода: признаки — внезапная тяга к конкретной еде, мысленная фиксация, связь с эмоциями и автоматическое поедание.
Краткая памятка о роли витамина C: сосуды, иммунитет, кожа; лучшие природные источники (шиповник, перец, смородина, киви) и суточная норма 100 мг.
Коротко о том, как ужин с углеводами влияет на инсулин, мелатонин, гормон роста и вес; рекомендации по ужину от нутрициолога Снежанны Усмановой.
