Перед фруктами,ягодами, выпечкой-сладким перекусом, лучше скушать овощи 🥒 или орехи/семена. Чтобы скачок сахара не был таким резким.
Старайтесь, чтобы в нём присутствовали:
- Клетчатка (овощи, фрукты, цельнозерновые продукты) — для сытости и пищеварения;
- Белок (творог, йогурт, сыр, орехи, мясо) — для сохранения мышечной массы и длительного насыщения;
- Полезные жиры (орехи, семена, авокадо) — для усвоения витаминов и стабильной работы мозга.
Надеюсь, эти советы помогут сделать ваши перекусы не просто вкусными, а по‑настоящему полезными!
