⏬⏬⏬
Если говорить совсем простым языком, то интуитивное питание – это:
ешь как хочешь, когда хочешь и сколько хочешь🥦🍩🥖.
Единственное, что для этого нужно: научиться слушать свой организм и его сигналы, то есть ориентироваться на сигналы своего тело, а не принципы диетологии.
В целом идея прекрасная😍 – слышать свое тело и есть без запретов. Это подтверждают многочисленные исследования и эксперименты, особенно на детях: происходит снижение тревожности по поводу питания и путь от нарушений пищевого поведения👌🏻.
Это действительно та система, которая работает и к которой я веду своих клиентов, но … есть одно важное «НО».
Интуитивное питание – это уже «крыша» здания🏠, без самого «дома» – такая система не то, что работать не будет, она еще навредить может.
А сам дом – это здоровый организм без дефицитов и отклонений в состоянии здоровья. Если у вас дефициты, например, по магнию, хрому, витамину д, анемия, гипотериоз и прочий набор поломок… есть вы будете ВСЕ и много. И никакая интуиция работать не будет. Ну не будет ваше тело просить брокколи, рукколу, орехи, ягоды или полезные жиры в виде оливкового или конопляного масла. А будет просто хотеть есть быстрые углеводы и любые жиры (привет шаурма, фри, нутелла и наполеон).
Т.е. интуитивное питание работает ТОЛЬКО В ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ.
🔬Кстати дети, на которых проводилось много экспериментов по интуитивному питанию (я обязательно о них расскажу – это очень интересно) – отличный пример, так как в целом у детей еще организм не в таких дефицитах.
📌Поэтому вывод – сначала ремонтируем тело, а потом легко вводим навыки осознанного питания – и вуаля – БЕЗ ВСЯКИХ ДИЕТ ВЕС УХОДИТ САМ.
#РПП
#ПищевоеПоведение
